前回の投稿にある様に「不快な感情」は
いくつかの要素で構成されているので、優先順位を決める為に
それらをバラバラにして＜欲求＞ごとにまとめる必要があります。
これを私は「感情の因数分解」と呼んでいます。
「因数分解」の説明をネットで見ると
＜1つの足し算や引き算が混ざっている式を、
カッコでまとめて掛け算の式に変形すること＞とあります。
X₂+５X+6＝(X+2)(X+3)
「感情の因数分解」も色々な要素が混じっている感情を
５つの＜欲求＞という視点でシンプルにまとめる事を指します。
では「不快な感情」を＜欲求＞ごとに分解して
仕分けする方法について、見ていきたいと思います。
＃１５９で収集した「不快な感情」の付箋の
下半分（粘着部でない所）を折り曲げて
その裏側の部分に①～⑤と書きます。
①「生理的欲求」
②「安全の欲求」
③「社会的欲求」
④「承認欲求」
⑤「自己実現欲求」
として、１つの付箋に対して４ポイントを
各項目ごとに振り分けていきます。
１つの「不快な感情」で５項目全てに由来する事は
ほとんどないので、４ポイントを振り分けしていきます。
このポイントの合計が一番多い＜欲求＞が
取り組む優先順位が一番高いという事になります。
この「感情の因数分解」を実施してみると、
それ以降の「不快な感情」に対しても
＜この感情はどの欲求に起因しているのだろう？＞
と自分の感情と分析的に向き合う事が出来る様になり
＃１５７にある様に
「感情」も「出来事」も1つの情報として取り扱う事が
自然と出来る様になることもあるので、とてもお勧めです。
また、自分が関わる人の言動によって、自分の感情が波立つ時
相手の言動に対しても「感情の因数分解」する事で
相手の言動に対して思いやりを持って接しやすくなります。
自分は③の＜欲求＞が高くても
関わる人が②の＜欲求＞が高い場合
その違いによって「不快な感情」を誘発する様な出来事を
体験する事が多くなる事もあり、
「感情の因数分解」をする事によって課題を
明確にする事ができます。
（この記事を書く過程で知ったのですが、
「逃げ恥」でも「感情の因数分解」というセリフがあったそうです。
私は見ていないので、ネット情報です）