便秘解消 腸もみマッサージ

腸もみマッサージでお腹スッキリ！
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どこでもできる簡単な「腸もみマッサージ」を紹介します。
腸をもんで動かしながら、滞った老廃物に刺激を与え→移動させ→便意を促して
ウエストシェイプにアプローチしていきます。
椅子に座ったままでも出来ますから、会社などで気付いた時に
マッサージしてみましょう。

ステップ1：腸を刺激する
指を開きウエストの両脇にあててもみほぐす。
やや強めに動かしながら、上下に少しずつ手を移動させる。10回繰り返す。


指先に適度な圧を加えながらマッサージするのがコツ！

ステップ2：小腸の老廃物を移動する
おヘソから3cm左横が小腸の位置になります。
そこから右横までUの字を描くように両手の指先をそろえてマッサージ。
ゴリゴリした感覚がある部分はしっかりもみほぐす！ 3周行う。


老廃物を移動させるイメージで丁寧にもみほぐす！

ステップ3：大腸の老廃物を移動する
おヘソの右下が大腸の位置になります。
そこからおヘソの上を通り左下まで両手の指先をそろえてマッサージ。
特に左下は大腸の出口になっていて、宿便等が溜まりやすい場所。
老廃物を流すよう、しっかりもみこみましょう！ 3周行う。


ここをしっかりマッサージすると便意が促されます！

ステップ4：便意を促す
そろえた両手の指先で、お腹全体を矢印の方向にマッサージ。
ゆっくり丁寧に、溜まった毒素を移動させるイメージでもみほぐすと効果大。5周行う。


寝る前にマッサージするのも効果的

腸内環境を整えれば、便秘だけでなく肥満防止にも効果が期待できるもの。
キレイな腸は美しさの源！ 腸もみマッサージで体の中から美しく、
くびれのあるセクシーな女を目指しましょう。





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