即効小尻

即効で小尻になる！お尻リンパほぐし

日経ウーマンより

お尻周りが冷えやすく触ると冷たい、ということはありませんか？
多くの女性の悩みですよね。
夏は薄着と冷房の影響で、気をつけないとさらに冷えやすくなります。

冷えているということは、血流やリンパの流れが悪く
代謝が落ちているということ。
そうなると、なかなかサイズダウンしなくなりますし、
冷えている部分を体が守ろうとして、脂肪がつきやすくなります。

さらにオフィスで長時間座りっぱなしだと、お尻の筋肉もコリ固まり、
リンパが滞ってセルライトがたまる原因にもなります。

お尻は脚やお腹と違い後ろ側ですので、
手が届きづらくマッサージは大変と思いがちですが、
手軽にできる方法もあります。
今回は簡単で即効性のあるお尻リンパほぐしテクをご紹介します。

お尻のＵつかみ


脚を腰幅に開き深めにお尻をつかみます


親指＋4指で体をつかみます。
親指以外の4本指をぴったりとそろえてUの形にし、
親指と一緒に気になる部分の皮膚とその奥の脂肪、
筋肉をつかみます。
つかむだけで十分に刺激になるので、
痛気持ちいい程度の強さにとどめて。

お尻フリフリほぐし


右手で右側のお尻をつかんだまま1カ所15回、
お尻をリズミカルに左右に振ります。


4カ所、位置を変えてくり返します。
左も同様におこないましょう。

ヒップアップキック！脚を後ろに蹴り出して刺激


左手を壁などに当てて支え、右手の親指と4指で右のお尻の
中央や下を深めにつかみます。
お腹を引き上げ、ふらつかないよう姿勢を安定させて、
そのまま右の膝をへその位置まで高く上げます。


上げた脚を、後方にキック。足首の力は抜きます。
左右の手足を替えて行います。左右各10回×3セット。
ヒップをつかんだ手がキックした時に離れないようにしましょう。
1回でもヒップがぷりっとしますので、ぜひ試して下さい。


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