デトックスにおすすめの食材

女子力アップCafe Googirlより

ホリステック・デトックスでは、マッサージの他に、
毒素排出にいいとされる食べ物をバランスよく食事に取り入れるのが
イイと言われています。
ここでは、毒素排出にイイと言われる食材をご紹介します。



生アーモンド

生のアーモンドは、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、銅などの
栄養素が含まれ、新陳代謝の働きを活発にし、排泄を盛んにします。
しかも、他の食べ物と比較しても、ビタミンやミネラルが多く、
フライなどされていない生のアーモンドは
ダイエットやデトックスにはぴったりです。



ざくろ

昔から、子宝に効き目のある果物として有名だったざくろは、
女性ホルモン「エストロゲン」が豊富で、
女性特有の体の不調の時に食べると良いとされてきましたが、
実はそれ以外にも美容と健康に良い栄養素が
たくさん含まれた食べ物なんです。
たとえば、ビタミンA、B、C、Eなどのビタミン類や
血液浄化と循環作用に非常に効果的なマグネシウム、
むくみ解消効果のあるカリウムなどのミネラル類も含まれています。

ローズバッズ

ローズバッズとは、開花する前のダマスクスローズの蕾を
ひとつひとつ丁寧に摘みとり、乾燥させたドライハーブのことで、
ハーブティーや食用、入浴、アロマテラピーや
エッセンシャルオイルなどに使われるものです。
ローズバッズの花びらを５～１０分ほどかけてポットで抽出すれば、
ハーブティーとなり、神経、心臓、胃などの強壮作用や
鎮静作用があります。
また、ワインやシャンパンに浮かせて楽しんだり、
お菓子のプレートに添えてもいいので、
贈り物などにしても喜ばれます。

キクイモ

天然のインシュリンともいわれる菊芋には、善玉菌の餌となるイヌリン、
抗酸化作用のあるポリフェノールの他、ビタミンB群をはじめとした
βカロチン、ナイアシン（ニコチン酸）、ビオチン、アスコルビン酸
などのビタミン、酵素、ミネラルなどが含まれた食べ物です。
他のいも類と比べて、でんぷん類はほとんど含まれないのが特徴。
北米が原産ですが、ヨーロッパなどでも食べられることが多く、
日本でも熊本県や岐阜県、長野県で生産され、バター焼きや牛乳煮
スープや味噌漬け、煮物など様々な料理に使いやすく、
とても身体にもいいのでおすすめです。