ダイエットと便秘

ダイエットと密接な関係のある便秘

その便秘について調べてみました。


便秘をしていると新陳代謝が低下してしまい、頑張ってダイエットをしても
効果があまり感じられなかったり、普段あまり食べていないのに太ってしまったりと、
良いことがありません。

更に、便秘は【大腸がん】や【痔】などの病気を引き起こすこともあります。

便秘とは、順調に排便が行われず、腸内に便がたまっている状態のことを言います。
何日も排便が無い場合だけでなく、毎日排便があっても便がたまっている場合は
便秘であると言えます。
排便の後に、お腹が張っていると感じたり残便感があると感じている場合は
便秘の疑いがあります。
早速あなたの便秘度チェックしてみましょう！

□ 排便をしても、残便感がある
□ お腹が張っている、または張った感じがする
□ ３日～１週間、便が出ないことがある
□ １週間以上、便が出ないことがある
□ いつも便秘薬や浣腸を使用しないと便がでない
□ 朝食を食べない
□ 便を我慢することがよくある
□ 野菜をあまり食べない
□ 水分をあまりとらない
□ お菓子をよく食べる
□ 肌荒れや吹き出物がある
□ デスクワークなど、ほぼ同じ姿勢で仕事をしている
□ 運動はあまりしない
□ 冷え性、または手足が冷たい
□ 環境が変わると便が出なくなる
□ 下痢をすることがある
□ おならや口が臭い
□ よく手足や顔がむくむことがある
□ 睡眠や食事などの時間が不規則

合計→　　　　　　　　　　

※ チェック結果 ※
　↓　↓　↓　↓　↓
合計０点
　便秘度０
　便秘では無いと思われます。
　これからも今までどおりの生活を続けましょう！

合計１～１０点
　便秘度１
　便秘の可能性、または便秘になる可能性があります。
　食事や生活を見直し、便秘にならないように気をつけましょう！
　“運動はあまりしない”にチェックを入れた場合は、運動を心がけましょう。

合計１１～１９点
　便秘度２
　中程度の便秘だと思われます。
　悪化する前に食事の改善や運動の実施など、
　
　できるところから生活を改善していきましょう！

合計２０点～
　便秘度３
　重度の便秘だと思われます。
　薬を使用している場合は、食事や運動などで出す努力をしましょう。
　便秘を治すには長時間かかる可能性があります。
　治療は途中で諦めず、根気よく続けてきましょう。
　便秘からくる体調不調がある場合や、食事や運動を行っても改善が診られない場合は、
　一度病院を受診してみましょう。





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