痩せない原因は？
痩せない原因はダイエットの強い意志!?
「～してはダメ」「～しなければ」というダイエットへの強い意志が、実はダイエット失敗＆痩せない原因だったのかもしれません！今回はストレスなく美しくキレイに痩せる秘訣＆コツをご紹介します。
All Aboutより
「痩せたいといつも思っている」「太る食べ物は極力控えるようにしている」
「運動はするようにしている」。なのに、「いっこうに痩せない!!」。
今「そう、そう！」と大きく頷いたアナタ！ その、あまりに強い
ダイエットへの意志こそが、痩せない原因となっているのかもしれません。
「食べたら太るよな～と思いながら食べる」「
運動しなくちゃな～と思いながら過ごす」といったことが日々積み重なると、
ストレス・罪悪感・プレッシャーとなり、それが痩せない要因となっている
場合が多いものなのです。
そこで今回は、そんな心のストレスを解放する秘訣、楽しくダイエット
しながら痩せるコツをご紹介していきたいと思います。
NG項目を作らないことがダイエット成功のコツ！
「～してはいけない！」「～しなければいけない！」という決め事ばかりを
作ってしまうと、それが出来なかった時に起こる罪悪感・苛立ち
自己嫌悪から諦めモードに突入してしまい、最終的にはダイエット挫折と
なってしまうケースが多いものです。
また、例えストイックなダイエット目標を達成できたとしても、
達成したと同時に気が緩んでしまい、徐々にリバウンドしてしまったのでは、
本当のダイエット成功とは言えませんよね。
そこでオススメしたいのが、「～してはダメ」というNG項目を作るのではなく、
健康的で続けられそうな「～できる」という項目を作り、その項目を少しずつ
増やしていくという方法です。
大切なのは、「できた」「実践した」というポジティブな行動を起こすこと。
それを毎日繰り返し続けることが、結果、ダイエット成功となるのです！
心から美味しいと思えるものを食べる
「カロリーが低いから」「ヘルシーだから」という理由で食べていても、
それが不味くて嫌々だとしたら続くはずがありません。
我慢やストレスが増えるとエネルギーを過剰に温存しようとし、
それが脂肪を蓄える原因になるので注意しましょう。
自分が美味しいと思えるものを家族や友人とリラックスした状態で
食べれば満足感が生まれ、それほど暴飲暴食はしないものです。
また、時には羽目を外して食べ過ぎてしまうことがあったとしても、
決して罪悪感を持たないことが重要。たった1食で太ってしまうことはないので、
「美味しかった」「翌日から調整しよう」と前向きに考えるのも
ダイエット継続の秘訣です。
自分の体に触れてみる
自分の体を見て＆触れてあげることは非常に大切です。
「ちょっとダブついてきた」と思ったら念入りにマッサージを行ったり、
「筋肉が凝り固まっている」と感じたならストレッチを行ってみることを
オススメします。そして、自分に合った快適な方法が見つかったら、
無理せず続けていくことも大事です。
また、自分が一番キレイに映るポーズをつくり、全身のバランスを鏡で
チェックするのも◎この際、「なんで私はこんなに太っているんだろう！」
などと、自分を嫌いになるようなネガティブなことを思うことは禁物です。
逆に「細くなったら新しいファッションにチャレンジできる」
「次はどこを変化させようかな～」などと、楽しい想像（妄想?）
を繰り広げてみましょう。
キレイな人の真似をする
友達でも上司でも、モデルでも女優でも、自分が憧れ＆キレイだなと
思えるロールモデルとなる人を決めてみましょう。
そして、その人のライフスタイルや食生活を真似てみるのも
ダイエット成功にはGood。今はモデルや女優さんが出版のダイエット本も
たくさんありますから、自分もそのモデルや女優になったつもりで、
そっくりそのままコピーしてしまうのもいいかもしれません。
「これまでの自分のライフスタイルや食生活とは全く違う！」
と驚くことも多いかもしれませんが、その変化に気付くことこそ
痩せ体質への一歩かも!? 最終的には人真似だけでは終わらずに、
アレンジを加えたオリジナルメソッドを確立できれば、
その時が本当のダイエット成功と言えるのでは？
ダイエットを楽しむ
ダイエット中の停滞期＆挫折しそうになった時は、ダイエット以外で
楽しめる＆没頭できることを実践するのがオススメです。
料理が好きなら、自分が食べたいものをちょっとだけヘルシーに
アレンジしてみるのも◎。身体を動かすことが好きな人なら、頭の中を
無の状態にして一心不乱にやるのもいいでしょう。読書に集中すれば
ムダな食欲が抑えられるし、恋愛すれば「キレイになりたい！」
欲求がエネルギーとなってダイエットに弾みがつくかも!?
このように、自分にプラスになり楽しいことを増やしていくことがポイント。
また、「痩せる」という意識ではなく、「ダイエットしてキレイになるんだ」
と思えば、毎日のダイエット生活も楽しめるのではないでしょうか？
「～できない」NG項目を決めるより、「～できる」ことを考えたほうが楽だし、
ストレスなくダイエットができるような気がしませんか？
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「～してはダメ」「～しなければ」というダイエットへの強い意志が、実はダイエット失敗＆痩せない原因だったのかもしれません！今回はストレスなく美しくキレイに痩せる秘訣＆コツをご紹介します。
All Aboutより
「痩せたいといつも思っている」「太る食べ物は極力控えるようにしている」
「運動はするようにしている」。なのに、「いっこうに痩せない!!」。
今「そう、そう！」と大きく頷いたアナタ！ その、あまりに強い
ダイエットへの意志こそが、痩せない原因となっているのかもしれません。
「食べたら太るよな～と思いながら食べる」「
運動しなくちゃな～と思いながら過ごす」といったことが日々積み重なると、
ストレス・罪悪感・プレッシャーとなり、それが痩せない要因となっている
場合が多いものなのです。
そこで今回は、そんな心のストレスを解放する秘訣、楽しくダイエット
しながら痩せるコツをご紹介していきたいと思います。
NG項目を作らないことがダイエット成功のコツ！
「～してはいけない！」「～しなければいけない！」という決め事ばかりを
作ってしまうと、それが出来なかった時に起こる罪悪感・苛立ち
自己嫌悪から諦めモードに突入してしまい、最終的にはダイエット挫折と
なってしまうケースが多いものです。
また、例えストイックなダイエット目標を達成できたとしても、
達成したと同時に気が緩んでしまい、徐々にリバウンドしてしまったのでは、
本当のダイエット成功とは言えませんよね。
そこでオススメしたいのが、「～してはダメ」というNG項目を作るのではなく、
健康的で続けられそうな「～できる」という項目を作り、その項目を少しずつ
増やしていくという方法です。
大切なのは、「できた」「実践した」というポジティブな行動を起こすこと。
それを毎日繰り返し続けることが、結果、ダイエット成功となるのです！
心から美味しいと思えるものを食べる
「カロリーが低いから」「ヘルシーだから」という理由で食べていても、
それが不味くて嫌々だとしたら続くはずがありません。
我慢やストレスが増えるとエネルギーを過剰に温存しようとし、
それが脂肪を蓄える原因になるので注意しましょう。
自分が美味しいと思えるものを家族や友人とリラックスした状態で
食べれば満足感が生まれ、それほど暴飲暴食はしないものです。
また、時には羽目を外して食べ過ぎてしまうことがあったとしても、
決して罪悪感を持たないことが重要。たった1食で太ってしまうことはないので、
「美味しかった」「翌日から調整しよう」と前向きに考えるのも
ダイエット継続の秘訣です。
自分の体に触れてみる
自分の体を見て＆触れてあげることは非常に大切です。
「ちょっとダブついてきた」と思ったら念入りにマッサージを行ったり、
「筋肉が凝り固まっている」と感じたならストレッチを行ってみることを
オススメします。そして、自分に合った快適な方法が見つかったら、
無理せず続けていくことも大事です。
また、自分が一番キレイに映るポーズをつくり、全身のバランスを鏡で
チェックするのも◎この際、「なんで私はこんなに太っているんだろう！」
などと、自分を嫌いになるようなネガティブなことを思うことは禁物です。
逆に「細くなったら新しいファッションにチャレンジできる」
「次はどこを変化させようかな～」などと、楽しい想像（妄想?）
を繰り広げてみましょう。
キレイな人の真似をする
友達でも上司でも、モデルでも女優でも、自分が憧れ＆キレイだなと
思えるロールモデルとなる人を決めてみましょう。
そして、その人のライフスタイルや食生活を真似てみるのも
ダイエット成功にはGood。今はモデルや女優さんが出版のダイエット本も
たくさんありますから、自分もそのモデルや女優になったつもりで、
そっくりそのままコピーしてしまうのもいいかもしれません。
「これまでの自分のライフスタイルや食生活とは全く違う！」
と驚くことも多いかもしれませんが、その変化に気付くことこそ
痩せ体質への一歩かも!? 最終的には人真似だけでは終わらずに、
アレンジを加えたオリジナルメソッドを確立できれば、
その時が本当のダイエット成功と言えるのでは？
ダイエットを楽しむ
ダイエット中の停滞期＆挫折しそうになった時は、ダイエット以外で
楽しめる＆没頭できることを実践するのがオススメです。
料理が好きなら、自分が食べたいものをちょっとだけヘルシーに
アレンジしてみるのも◎。身体を動かすことが好きな人なら、頭の中を
無の状態にして一心不乱にやるのもいいでしょう。読書に集中すれば
ムダな食欲が抑えられるし、恋愛すれば「キレイになりたい！」
欲求がエネルギーとなってダイエットに弾みがつくかも!?
このように、自分にプラスになり楽しいことを増やしていくことがポイント。
また、「痩せる」という意識ではなく、「ダイエットしてキレイになるんだ」
と思えば、毎日のダイエット生活も楽しめるのではないでしょうか？
「～できない」NG項目を決めるより、「～できる」ことを考えたほうが楽だし、
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