骨盤の歪みを整え見た目－３キロ

All boutより
骨盤がゆがんでいる人とそうでない人。
実はたったそれだけの違いで太った印象に見えたり、
やせた印象に見えたりしてしまいがちなんです。
「体重を減らさなくても見た目マイナス3キロ」を目指します。

見た目ダイエット

骨盤がゆがんでいる人とそうでない人。
実はたったそれだけの違いで太った印象に見えたり、
やせた印象に見えたりしてしまいがちなんです。

骨盤のゆがみがたるんだ印象を与えてしまうその訳は、
骨盤がズレている体の場合、筋肉や脂肪もそのゆがみと一緒にズレてしまうから。

例えば、ふくよかな美しいヒップラインをつくるための筋肉が
骨盤のゆがみによって骨盤の外側へ流れてしまった結果、
横に張ったオバサンっぽい腰周りなってしまったりするのです。

ゆがみのない骨格の上にある筋肉は、体重が変わらずとも、
あなたの体をスッキリ美しく見せてくれるものなんです。



気持ちよく骨盤のゆがみ改善
身体のゆがみの原因になっている凝り固まった骨盤周辺の筋肉をほぐし、
インナーマッスルを整えます。


凝り固まった全身を効果的にストレッチ＆ゆがみ解消！


1. 左足を右足に掛け、腹筋を意識してお腹を引っ込め、
右手を高く伸ばします。息を吸って準備。


2. 両脚で体を支えバランスを取り、息を吐きながら体を左側へ倒し右の体側を伸ばします。
この姿勢のままで3回呼吸、息を吸いながら元へ戻し3セット繰り返す。

3. 左右の手足を入れ替え、左側も行います。

骨盤のゆがみを整えてしっかり引き締め！
スパイン・ローテーション

骨盤のゆがみに影響する肩甲骨周りの筋肉をほぐします。
背骨をねじることでウエストのクビレが期待できる優秀エクササイズです。


お腹を引っ込めておこなうとより効果アップ！


1. 手は肩幅、足は腰幅ほどに開き、四つばいになって準備。


2. 片手を後頭部にあて、もう片方の手は肩の真下にセットし、
腹筋を意識して体を支え、息を吐いて準備。


3. 息を吸いながら、おへそは下に向けたまま、ヒジを天井へ向け肩甲骨を
背中の中心部に向かって寄せていく。この姿勢で3回深呼吸。
息を吐きながら元へ戻す。3セット繰り返す。

4. 左右の手を入れ替え、同様に行う。

骨盤の歪みを整えるだけでボディラインは見違えるほどスッキリします！
まずは体をほぐして柔らかくすることと、適度な筋力を維持することが大切。
ボディラインが崩れる前に日ごろから骨盤ケアを心がけてくださいね。




山田式骨盤ダイエット法
1日15分の簡単ストレッチ

聞いて食べてヤセる！ヒプノダイエット7日間プログラム

痩脳美身～痩せる脳で美しい身体～

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