朝からセントラル
へ
有里ねぇのコンビネーションエアロ40
です
愉快な仲間たちが集合
ステッパーのユミちゃんが
久しぶりに参戦してました
今月1週目で速い動きの後に
ゆっくり裏向きのニーアップに
タイミングが合わずバタバタ
その後反転でキックボール
有里ねぇがすぐ前に
来てくれたらタイミングも
合うのにね
怒涛の繰り返し
は
タイミングを合わすのに必死で
何とか大きく
弾け爆汗です
あ〜楽しかった
次はH井ちゃんのシェイプパンプパワー30
です
今週も腕・胸のW-up
ランジでは足の状態もグ～
この調子なら小プレートから
中プレートに替えても
大丈夫そう
デッドリフトもいけるかも
取り敢えず今日はこのままにして
来週の状態で考えよう
ベンチプレスからは小プレートを
外して中プレート２つで
肘を曲げておでこ＆みぞおちへ
アームカールは中プレートを外し
小プレートに替えて
必死のパッチ
最後の４分の1、４分の2、４分の3
４分割の上下を耐えて
じわ～っと体が熱く
あ〜楽しかった
この後はいつもの定番で
お風呂
でスッキリして
イオンモールのラウンジ
そしてホ−ムルネサンスの
近くにあるサンドイッチ工房
VICTORYで
まいう〜
ホ−ムルネサンス
へ
元気印の
梨理花ちゃんのGroup Fight45
今日はこの後のGroup Grooveが
あるのでいつもの賑やかな2人が（まあこさんとO神ちゃん）いないので
大人しく忠実に動く予定ですが
始まる前に梨理花ちゃんが
ポジした番号のところから
入れ替わったり移動しても
元に戻るように注意をしてました
前日の午前中のGroup Grooveでも
そのような注意があったそうです
おそらくメンバーさんから
苦情があったのでしょうね
スタジオ前は梨理花ちゃんを
囲うように男性ばかりです
今日から新曲でキュー出しが
遅いため皆が遅れることも
しばしばありましたが
自然と力が入ってジョブ👊
クロス、アッパー、フック
ボディフック、ダウンパンチ
サキューラーエルボー
サイドキック、フロントキック
ラウンドキックそしてしんどい
クレセントキック、ジャンプ
爆汗
です
ですあ～楽しかった
本日最後は
Yuzu IR Group Groove45です
です今日は新曲で初めての舞を
最初に少し説明がありました
なので愉快な仲間たちも
初めての舞に集中
ぎこちない動きをして
最後のポーズもタイミングが
合わない時もありましたが
皆とニコニコ
変化があって
あ～楽しかった
終了後はマッサージチェアが
空いてたのでモミモミしてから
お風呂へ行こうと
へ行こうとウエアーを脱いでたら
ロッカーキーが無い
ひえ～
なんでやねん
フロントに電話したら
ロッカーのキーが届いてて
スタッフが持って来てくれました
Group Fightの終了後ロッカーへ
着替えに戻った時に恐らく
プライベートロッカーの
ところに行ったので前の椅子の
上に忘れてた
今日ははしごして４本で
疲れたのかな
でも無事でよかった
この後お風呂から出てきて
から出てきてマッサージチェアのところで
自転車か何かの鍵を
見つけ
何かの鍵を見つけフロントに電話したら
私のロッカーキーを持って
来てくれた同じスタッフでした
今度は罪滅ぼしで鍵を
拾ったで～って渡しましたよ
って渡しましたよ今日のおやつ
