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こんにちは、夫婦デバッグお父さん＊てるま、です！
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“闇風呂”を試したら、心のざわつきがスッと消えた夜
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“闇風呂”を試したら、心のざわつきがスッと消えた夜
朝晩、寒くなってきましたね。
僕は今週から、毎晩シャワーだけでなく、浴槽にお湯をはって入浴するようにしています。
別居して一人暮らしを始めてから、つい「シャワーで済ませよう」と思う日が多かったんです。
でも、夜になるとどうしても気持ちがざわつく。
あの沈黙の夜をもう少し穏やかに過ごせたら…そんな思いから、久しぶりに「湯船につかる時間」を取り戻しました。
樺沢紫苑先生おすすめ「2つの入浴法」
精神科医の樺沢紫苑先生がすすめる入浴法の中で、特に効果を感じたのがこの2つです。
まず1つ目は、マグネシウム入浴。
Amazonで見つけた「BASSPA エプソムソルト（硫酸マグネシウム）」を使っています。
計量スプーン5杯を溶かすだけ。
湯船につかって10分ほどすると、体の芯からじんわり温まって、1日の疲れがふっと抜けていく感覚があります。
そして2つ目は、“闇風呂”。
脱衣所の電気だけをつけて、浴室の明かりを消す。
日本の照明って意外と明るすぎるんですよね。
少し暗くするだけで、心拍数が下がって、頭の中の「考えすぎ」が落ち着いていく。
湯気の中にぼんやりと光が差し込むだけの空間にいると、不思議と「自分を責める気持ち」も和らぎます。
一人時間を“癒し時間”に変える
別居していると、どうしても夜の静けさが心に響く日があります。
「娘はもう寝たかな」「妻は今どんな気持ちでいるんだろう」——そんな考えが頭を離れない夜も。
でも、闇風呂に入っているときだけは、そういう思考をいったん手放せるんです。
湯気に包まれながら、「今日も一日、よく頑張ったな」と自分に言ってあげられる。
それだけで、不思議と明日を迎える心の準備が整っていく気がします。
続けるための小さな工夫
毎日の入浴だと水道代やガス代も気になります。
僕の場合は、浴槽の水を少なめにして、そこで髪や体も洗う。
最後だけシャワーで流すようにしています。
小さな節約ですが、これで気兼ねなく毎日続けられています。
一人暮らしの中の“ちょっとした贅沢”。
でもこの時間があるだけで、気持ちがずいぶん違います。
経済的な余裕が、心の余裕にもつながる
湯船にゆっくりつかるようになって思うのは、
「心を整えるには、ほんの少しの“余裕”が必要」ということ。
それは時間の余裕でもあり、経済的な余裕でもあります。
ちょっとした贅沢を楽しめるような暮らしができると、
夫婦関係や家族の未来にも、もう少し穏やかな気持ちで向き合えるのかもしれませんね。
あなたはどう感じますか？
一人の時間、どんなふうにリラックスしていますか？
ぜひコメントで教えてください😊
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