昨日はオンラインによるワークショップ型のセミナーを開催しました。
「自己肯定力UPトレーニング講座」
皆さんは自分の自己肯定感って考えたことありますか？
私はカウンセリングの時によく
「自分のこと何パーセント好きですか？」
と相談者さんに質問します。
悩んでいる人、これが低いです。
「好きじゃないです」
と答える人も多いです。
自分の短所もちゃんと受け止めながら、「ありのままの自分を肯定する」のが自己肯定感の高い状態になります。
自己肯定感の低い人と高い人では幸せ度も全く違います。
そう考えたら自己肯定感は今からでも遅くないので上げる努力をしましょう。
自己肯定感の低さは「歪んだ認知」に原因があります。
自己肯定感が低い人は物事をネガティブにとらえやすいので、自分を認められず、そんな自分を責めて、さらに自己肯定感を落としてしまいます。
「歪んだ認知」を修正するには「認知行動療法」の「コラム法」が効果的です。
「認知行動療法」はうつ病の治療などにも用いられている心理学手法ですが、自分でできるのでセルフカウンセリングに役立ちます。
定期的に開催していますので、気になる人はぜひご参加ください。
おしゃべりしながらの楽しいワークショップですので気負わず参加してみてくださいね。
私の公式lineでは定期的に講座のご案内や心理学に関するネタを配信しています。
