くびれのあるセクシーボディは健康な腸があってこそ！
あなたの腸内環境が把握できるチェック項目も用意。
腸に溜まった老廃物や宿便を刺激し移動させ、排出する「腸もみ
マッサージ」を伝授します。
【腸美人はくびれ美人の証拠!!】
くびれのあるセクシーボディを手に入れたいなら、まずは健康な
腸を目指すべき！
どんなに食事制限や運動に励んでも、便秘や不調を抱えた腸では
ダイエットの成功はありえません。
なぜなら腸は栄養を吸収し、老廃物を排出する大切な器官だから。
腸が正しく機能しないと、腸内で発酵した有害物質が排出されず
血液やリンパ内に滞り、肥満を引き起こす原因になるのです！
【チェック!! あなたの腸美人度は？】
さっそく以下で、あなたの腸内環境をチェックしてみましょう！
チェック数であなたの腸の状態が分かります。
□生活が不規則で、排便タイムも決まっていない
□お腹が張りやすく、おならがよく出る
□排便後にスッキリ感がない
□便が硬く色は黒っぽい
□便秘と下痢を繰り返しやすい
□便秘薬を定期的に服用している
□おならや便のニオイが臭い
□朝食はほとんど食べない
□魚類より肉類をよく食べる
□野菜をあまり食べない
□周りと比べると早食いだ
□タバコを吸っている
□顔色が悪く、くすみがち
□吹き出物が出来やすい
□デスクワークが主で、運動不足だ
□ストレスがたまりがち＆睡眠不足気味
□神経質なほうだ
□冷えやむくみが気になる
□シャワーで済ませることが多い
□水分はあまり摂らないほうだ
【結果発表！ あなたは腸美人？ それとも腸おブス？】
チェックの合計数をもとに、腸内環境を5タイプに分けてみまし
た。
自分の腸内環境はどの程度なのか、しっかり把握して下さいね。
■0個のあなたはお見事！腸美人
完ぺきな腸美人です。
トラブル＆汚れナシの“きれいな腸”の持ち主。
腸だけでなく、ボディラインもお肌も美しいはず。
この状態をキープしましょう！
■1～4個のあなたはもう少し！ほぼ腸美人
ほぼ問題のない腸美人と言えるでしょう。
もう少し生活や食生活を改善すれば、完ぺきな腸美人になれま
すよ！
■5～12個のあなたは油断大敵！やや腸おブス
やや腸に負担がかかっている様子。
今の腸状態を見直さないと腸おブスまっしぐら！
まだ間に合いますから、今すぐ日常生活を改善しましょう！
■13～16個のあなたは危険信号！腸おブス
腸の不健康が進行しているようです。
今すぐ腸内環境改善を始めないと、ダイエットどころか将来が
心配です！
■17～20個のあなたは腸おブス決定!!
あなたの腸は美人からは程遠く、おブス状態！
このままでは深刻な病気になる危険性もあります。
早めの対策を！！
いかがでしたか？ 自分の腸の状態を知ることができたでしょう
か。
【もんで！押して！
「腸もみマッサージ」でお腹スッキリ、くびれ宣言！】
ここでは、どこでもできる簡単な「腸もみマッサージ」を紹介し
ます。
腸をもんで動かしながら、滞った老廃物に刺激を与え→移動させ
→便意を促してウエストシェイプにアプローチしていきます。
椅子に座ったままでも出来ますから、会社などで気付いた時にマ
ッサージしてみましょう。
■ステップ1：腸を刺激する
指を開きウエストの両脇にあててもみほぐす。やや強めに動かし
ながら、上下に少しずつ手を移動させる。10回繰り返す。
■ステップ2：小腸の老廃物を移動する
おヘソから3cm左横が小腸の位置になります。
そこから右横までUの字を描くように両手の指先をそろえてマッサ
ージ。
ゴリゴリした感覚がある部分はしっかりもみほぐす！ 3周行う。
■ステップ3：大腸の老廃物を移動する
おヘソの右下が大腸の位置になります。
そこからおヘソの上を通り左下まで両手の指先をそろえてマッサ
ージ。
特に左下は大腸の出口になっていて、宿便等が溜まりやすい場所。
老廃物を流すよう、しっかりもみこみましょう！ 3周行う。
■ステップ4：便意を促す
そろえた両手の指先で、お腹全体を矢印の方向にマッサージ。
ゆっくり丁寧に、溜まった毒素を移動させるイメージでもみほぐ
すと効果大。
5周行う。
腸内環境を整えれば、便秘だけでなく肥満防止にも効果が期待で
きるもの。
キレイな腸は美しさの源！
「腸もみマッサージ」で体の中から美しく、くびれのあるセクシ
ーな女を目指しましょう。
＊参考＊
文：和田 清香
NYで学んだボディケア術、200種類以上のダイ
エット法を体験して得た知識と分析力、また
自身も10kgのダイエットに成功したという経
験や、ダイエットエキスパートとしてのノウ
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