こんにちは、
英語コーチのカナコです。
ただ今妊娠8ヶ月に入ったところです。
最近うれしいことに
「太ってないね！」
と言われることが増えてます
（お腹はめっちゃ出てますが。）
特に食事を我慢しているわけではないし
昨日はなぜか娘が
「今日はジョージの誕生日だ！！
」
」と言い出し
（注: おさるのジョージのぬいぐるみのことです）
朝からパーティの準備をし
トーマスケーキを作り
ろうそくまでたててお祝いして
ケーキもぱくぱく食べている、
ような毎日なのですが
今のところ体重は
妊娠前より＋5キロ。
あと2ヶ月ちょっとで生まれると想定して
1か月に＋2㎏～3kg増加の
余裕があります
で、昨日ある記事を読んでいて
私が無意識に体重管理できてたわけは
これかも！！！
と思ったのでシェアさせてください。
以下、私がNY在住時に講座に参加させていただいた、
NYライフバランス研究所の松村亜里先生のメルマガ
「体重と睡眠の関係 vol.137」より引用。
実は睡眠時間と体重は
密接な関係があるって
ご存知でしょうか？
よい睡眠の後は、
満腹サインを送るホルモン
「レプチン」の分泌量が増えます。
ギリシャ語で「痩せる」という意味だそうです。
同時に、良い睡眠の後は
もっと食べたくなるホルモン
「グレリン」の分泌量が抑えられます。
私の場合まさにそのとおりで
最近はこどもと一緒に
夜7時台に寝て(笑)
朝4〜5時台に起きる
という生活をしているのですが
（もともと朝型人間だけど
妊娠してからますます早くなりましたw）
そういう日は
ほとんど甘いもの食べたいなーとか
無性に何かが食べたくなることもなく
腹9分目くらいの食生活をしています。
逆に、ときどき子どもが寝た後に
23時ごろまで起きている日は・・・
必ずと言っていいほど口寂しい！！
何か甘いものが食べたい！！
ということで、
「至福の時間」と称して
アイスやらケーキやらを味わってます。
が、まぁ、そんな夜が続くと太りますよね。
日中も食べてるわけですし。
ってなわけで
子どもと一緒に7時に寝てしまうのは
実はめっちゃ効果的？！
と思い
これからも堂々と7時に寝よ、
と思いましたｗ
ごめんねパピコさん
夫とのコミュニケーション時間は
犠牲になりますが
たくさん寝るの、
体重管理にもおすすめですよ～。
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