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秋の夜更かしが体重増に？ 睡眠とダイエットの関係とは？ weathernews
秋に体重が増えてしまうのは、“食欲の秋”だけが原因ではありません。睡眠の質が悪くなって、体重が増えてしまうこともあるといいます。
「秋冬は手足が冷えて、布団に入っても寝付けない」という声を聞きます。そのほか“秋の夜長”には、夜更かしの誘惑も多く潜んでいます。もし睡眠不足が体重増の要因だとしたら、早急に手を打たなければなりません。
そこで、『ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方』（イースト・プレス）の著者で睡眠コンサルタントの友野なお先生に、睡眠と体重の関係について伺いました。 睡眠改善でマイナス15kgになった 友野先生は、睡眠を改善しただけで15kgもやせた経験をお持ちだそうです。どんな経緯で体重が増え、どうすればそんなにやせることができるのでしょうか。
「今から10年以上前の私は、将来への不安から心身がボロボロになり、何か人生の突破口はないかと朝方までネットサーフィンを続けていました。コンビニのジャンクフードを始めカロリーの高いものを暴飲暴食し、今より15kgも太っていたのです。
そんな私を見かねた母が、“一度全部忘れて、ぐっすり寝てみたら”とアドバイスしてくれました。半ばあきらめの気持ちで寝ようと努めましたが、当時睡眠の知識がなかった私は、良いと言われる睡眠法を片っ端から試しました。
私にとって最適の眠りは、午前0時に眠って朝7時に起きる7時間睡眠でした。睡眠が改善されると、あらゆることが好転し始めました。
その一つが食べ物の好みの変化です。自然とヘルシーなものに手が伸びるようになり、半年も経つと7kgも減っていました。睡眠で確実に心身と思考が変わることを実感した私は7時間睡眠を続け、もっとも太っていた時期よりマイナス15kgを達成。その後のリバウンドもありません」（友野先生）
睡眠不足が体重増につながる理由 正しく眠ればやせる、というのは科学的にも研究が進んでいるようです。
「睡眠とダイエットの関係を裏づける実験データをいくつか紹介しましょう。
スタンフォード大学の調査で、8時間以上寝ているグループと5時間以下のグループを比べたところ、5時間以下のグループは食べたいという欲求が強くなるホルモン（グレリン）の分泌が14.9％増え、満腹中枢を刺激するホルモン（レプチン）が15.5％減っていました。
つまり、睡眠が不足すると、ホルモンレベルから食べたいという欲求が湧き上がってくるのです」（友野先生）
アメリカのペンシルベニア大学では、8時間眠ったグループと徹夜したグループを比較した研究が行われました。
「その結果、徹夜したグループは、8時間眠ったグループより高カロリーで高脂質な食べ物を選ぶことがわかりました。睡眠不足はストレスを生み、判断力の低下も起こって暴飲暴食につながりやすいのです。
このようなデータから、睡眠不足が体重増の原因となることは証明されています。
確かに私も眠れていなかった頃は脂っぽいもの、ジャンクフードと呼ばれるもの、甘いスイーツなどを毎日大量に食べていました。眠れるようになったら自然とそういうものを食べなくなり、日中を活動的に過ごすようになって、自然とやせていったのです」（友野先生）
適切な睡眠を取るポイント では、適切な睡眠とされる7〜8時間睡眠を実現するには、どのような工夫をすればいいのでしょうか。
「まず、安眠を阻害する悪影響を排除しましょう。脳を興奮させるブルーライトを浴びないように、寝る1～2時間前にはスマホ、PC、テレビ、蛍光灯やLED照明をできるだけ遠ざけることです。“秋の夜長”をインターネットやゲームに費やすと、睡眠時間が削られるだけでなく睡眠の質が悪くなります。
次に『寝床内気候』を整えましょう。秋から冬にかけて眠りが浅くなるのは、寝具の暖かさが足りず手足が冷えるからか、暖かくし過ぎて汗をかき湿気がこもるからです。布団の中の温度は約33℃前後、布団の中の湿度は約50％に保ちましょう。
また、睡眠中の身体を休めるためには寝返りをちゃんと打つことも大切です。そのためにも、敷き布団は柔らかすぎて体が沈まないもの、掛け布団は軽くて保温性が高いもの、枕はその人の体に合った形状のもの、パジャマは摩擦の少ないものなどで、適度に寝返りが打てるような寝具を選びましょう」（友野先生）
美味しいものがいっぱいの“食欲の秋”。つい食べ過ぎてしまって体重が気になる、という人は、まずは適切にしっかり眠ることから始めてはいかがでしょうか。
「秋冬は手足が冷えて、布団に入っても寝付けない」という声を聞きます。そのほか“秋の夜長”には、夜更かしの誘惑も多く潜んでいます。もし睡眠不足が体重増の要因だとしたら、早急に手を打たなければなりません。
そこで、『ココロとカラダを整えるオトナ女子の休み方』（イースト・プレス）の著者で睡眠コンサルタントの友野なお先生に、睡眠と体重の関係について伺いました。 睡眠改善でマイナス15kgになった 友野先生は、睡眠を改善しただけで15kgもやせた経験をお持ちだそうです。どんな経緯で体重が増え、どうすればそんなにやせることができるのでしょうか。
「今から10年以上前の私は、将来への不安から心身がボロボロになり、何か人生の突破口はないかと朝方までネットサーフィンを続けていました。コンビニのジャンクフードを始めカロリーの高いものを暴飲暴食し、今より15kgも太っていたのです。
そんな私を見かねた母が、“一度全部忘れて、ぐっすり寝てみたら”とアドバイスしてくれました。半ばあきらめの気持ちで寝ようと努めましたが、当時睡眠の知識がなかった私は、良いと言われる睡眠法を片っ端から試しました。
私にとって最適の眠りは、午前0時に眠って朝7時に起きる7時間睡眠でした。睡眠が改善されると、あらゆることが好転し始めました。
その一つが食べ物の好みの変化です。自然とヘルシーなものに手が伸びるようになり、半年も経つと7kgも減っていました。睡眠で確実に心身と思考が変わることを実感した私は7時間睡眠を続け、もっとも太っていた時期よりマイナス15kgを達成。その後のリバウンドもありません」（友野先生）
睡眠不足が体重増につながる理由 正しく眠ればやせる、というのは科学的にも研究が進んでいるようです。
「睡眠とダイエットの関係を裏づける実験データをいくつか紹介しましょう。
スタンフォード大学の調査で、8時間以上寝ているグループと5時間以下のグループを比べたところ、5時間以下のグループは食べたいという欲求が強くなるホルモン（グレリン）の分泌が14.9％増え、満腹中枢を刺激するホルモン（レプチン）が15.5％減っていました。
つまり、睡眠が不足すると、ホルモンレベルから食べたいという欲求が湧き上がってくるのです」（友野先生）
アメリカのペンシルベニア大学では、8時間眠ったグループと徹夜したグループを比較した研究が行われました。
「その結果、徹夜したグループは、8時間眠ったグループより高カロリーで高脂質な食べ物を選ぶことがわかりました。睡眠不足はストレスを生み、判断力の低下も起こって暴飲暴食につながりやすいのです。
このようなデータから、睡眠不足が体重増の原因となることは証明されています。
確かに私も眠れていなかった頃は脂っぽいもの、ジャンクフードと呼ばれるもの、甘いスイーツなどを毎日大量に食べていました。眠れるようになったら自然とそういうものを食べなくなり、日中を活動的に過ごすようになって、自然とやせていったのです」（友野先生）
適切な睡眠を取るポイント では、適切な睡眠とされる7〜8時間睡眠を実現するには、どのような工夫をすればいいのでしょうか。
「まず、安眠を阻害する悪影響を排除しましょう。脳を興奮させるブルーライトを浴びないように、寝る1～2時間前にはスマホ、PC、テレビ、蛍光灯やLED照明をできるだけ遠ざけることです。“秋の夜長”をインターネットやゲームに費やすと、睡眠時間が削られるだけでなく睡眠の質が悪くなります。
次に『寝床内気候』を整えましょう。秋から冬にかけて眠りが浅くなるのは、寝具の暖かさが足りず手足が冷えるからか、暖かくし過ぎて汗をかき湿気がこもるからです。布団の中の温度は約33℃前後、布団の中の湿度は約50％に保ちましょう。
また、睡眠中の身体を休めるためには寝返りをちゃんと打つことも大切です。そのためにも、敷き布団は柔らかすぎて体が沈まないもの、掛け布団は軽くて保温性が高いもの、枕はその人の体に合った形状のもの、パジャマは摩擦の少ないものなどで、適度に寝返りが打てるような寝具を選びましょう」（友野先生）
美味しいものがいっぱいの“食欲の秋”。つい食べ過ぎてしまって体重が気になる、という人は、まずは適切にしっかり眠ることから始めてはいかがでしょうか。
10月28日 （土）
7：15 野島を出船して、福浦沖へ20分位の場所で釣り始め
水深は約20ｍ前後
鰺がポツリポツリと当たって、途中2度程鯛を掛けましたがハリスを切られる。
残り1時間位で待望の鯛をゲットしました。
約40㎝ お刺身とあら煮にしました。
鰺は叩きにしておいしかったです。
いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣 beauty news tokyo
最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。
【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】
体幹を効率良く鍛えることができるポーズです。代謝UPにつながるだけでなく、続けるほど姿勢や体型も変わっていきます。
（１）床に四つん這いになって、左腕を前方にまっすぐ伸ばす
（２）続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす
（３）伸ばした腕と脚を同時にゆっくり引き寄せて（１）に戻る
続けて反対側も同様に行い、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、（３）の伸ばした腕と脚を引き寄せる動作がキツいなら、（２）の後に（１）に戻る形でOK。バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意しましょう。体のバランスをとりながら行うことが必須なので、最初は難しく感じるかもしれませんが、効率良く体幹を鍛えるには最適なポーズです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（ストレッチピラティス専門店WECLEインストラクター／インストラクター歴４年）＞
【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】
体幹を効率良く鍛えることができるポーズです。代謝UPにつながるだけでなく、続けるほど姿勢や体型も変わっていきます。
（１）床に四つん這いになって、左腕を前方にまっすぐ伸ばす
（２）続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす
（３）伸ばした腕と脚を同時にゆっくり引き寄せて（１）に戻る
続けて反対側も同様に行い、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、（３）の伸ばした腕と脚を引き寄せる動作がキツいなら、（２）の後に（１）に戻る形でOK。バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意しましょう。体のバランスをとりながら行うことが必須なので、最初は難しく感じるかもしれませんが、効率良く体幹を鍛えるには最適なポーズです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（ストレッチピラティス専門店WECLEインストラクター／インストラクター歴４年）＞
ワイルドなのにかわいい 「ソト遊びの相棒」が誕生！ 2023年9月7日発売のビーパル（BE-PAL）10月号の特別付録は、「CHUMS × BE-PAL ステンレス製“ブービーバード”スキットル」！
今月は、創業40周年を迎えたチャムスとのスペシャルコラボ・ギアをお届けする。
男前でワイルドなフォルムのスキットルに、愛らしいブービーバードをプリント。この組み合わせが見事に「カッコかわいい」のだ。
スキットルとしてウイスキーなどを入れて飲むこともできるが、ぜひとも、“おしゃれインテリア”としても愛用してほしい。
キャンプサイトでも映えるが、家に飾っておけば、キャンプにやってきたような気分を味わえる。
ウイスキー を飲めない人でも大満足できるアイテムなのだ。
蓋を回して栓を開封 容量は約140ml
丸みがあるからパンツのポケットにもすっぽり!
「付録スキットルレザーケース」も通販で販売！
特別な付録を長く愛用してもらうためのケースを用意。ブービーバードが見えるよう丸く窓を開けたデザインに。経年変化が楽しめる牛革も上質感をプラス。愛着を増してくれるゾ！
小学館百貨店：https://www.pal-shop.jp/ippin/bepal/
BE-PAL10月号はこの表紙が目印！
今月は、創業40周年を迎えたチャムスとのスペシャルコラボ・ギアをお届けする。
男前でワイルドなフォルムのスキットルに、愛らしいブービーバードをプリント。この組み合わせが見事に「カッコかわいい」のだ。
スキットルとしてウイスキーなどを入れて飲むこともできるが、ぜひとも、“おしゃれインテリア”としても愛用してほしい。
キャンプサイトでも映えるが、家に飾っておけば、キャンプにやってきたような気分を味わえる。
ウイスキー を飲めない人でも大満足できるアイテムなのだ。
蓋を回して栓を開封 容量は約140ml
丸みがあるからパンツのポケットにもすっぽり!
「付録スキットルレザーケース」も通販で販売！
特別な付録を長く愛用してもらうためのケースを用意。ブービーバードが見えるよう丸く窓を開けたデザインに。経年変化が楽しめる牛革も上質感をプラス。愛着を増してくれるゾ！
小学館百貨店：https://www.pal-shop.jp/ippin/bepal/
BE-PAL10月号はこの表紙が目印！
辛いダイエットも、成果が出てきたサインが見つかるとモチベーションが上がりますよね。ダイエット中の方にチェックして欲しい5つのサインと、シェイプアップを加速させるためのトレーニングを、トレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが解説します。
痩せ始めた頃に感じる5つのサイン
食事改善や適度な運動をおこなってもなかなか成果がでない…と悩んでいる方も、身体に「痩せ初めのサイン」が現れているかもしれません。体重や体脂肪率が落ちないからと言ってダイエットを諦めるのはもったいない！
そんな嬉しい「痩せ始めサイン」の代表例は下の5つです。①身体が温かくなる運動習慣が身につくと、身体の代謝が上がりやすくなります。「指先や足先に冷えを感じにくくなった」「食事中に汗をかくようになった」など、体温の上昇を感じたとき、それが痩せ始めのサインかもしれません。②お通じがよくなる食物繊維がたっぷり含まれた健康的な食事と適度な運動により、身体の巡りがUPして腸内環境にいい影響を与えることがあります。すると、便秘や下痢などのお腹の不調改善を実感するひとが多いです。③熟睡できるようになる適度な運動は心身をリフレッシュさせて、質の高い睡眠へと導きます。特にベッドに入る2時間前には運動や入浴を済ませておくと、体温が下がったタイミングで自然と眠気が訪れるようになりますよ。④肌の調子がよくなる肌の調子を整えるためには、ビタミンやたんぱく質などの栄養素を摂取して、不要な老廃物を身体から出すことが◎。ダイエットの過程でバランスの良い食事をとり、適度な運動を行うことで、美容にも良い影響が現れることを実感する方が多いようですよ。⑤むくみを感じにくくなる「足首がほっそりしてきた」「顔のラインがすっきりしてきた」などのサインは、痩せ始めの兆しかもしれません。体脂肪が減少して血液やリンパ液の流れが良くなると、自然とむくみにくくなるからです。
これらの嬉しいサインを見つけてダイエットを成功に導くためには、身体の大きな筋肉を刺激して、さらなる代謝アップを目指すのが◎です。太ももに存在し、身体の中でも最も大きい筋肉である「大腿四頭筋」など、大きな筋肉を鍛えられる下半身中心のトレーニングメニューをご紹介するので、まずは1日10回トライしてみましょう。
大腿四頭筋と大臀筋を一気に刺激する「スクワット」
スクワットは、下半身全体を効率良く鍛えられるトレーニングです。特に刺激されるのは、お尻と太ももの筋肉。「まずはこれだけマスターしたら大丈夫」とも言えるような超王道筋トレなので、初心者の方は必ず押さえて欲しいですね。
トレーニングの手順
1) 足を肩幅程度に開き、爪先を気持ち外側に向けましょう。
2) 椅子に座るようなイメージで、腰を下ろしては上げる動きをゆっくりと繰り返します。
3) 背筋を伸ばし、腹筋に力を入れて、まずは10回頑張ってください。
お尻を後ろに突き出して、股関節から曲げる意識を持ちましょう。また、膝がつま先よりも前に出ないよう注意できるといいですね。
「カーフレイズ」で下腿三頭筋を鍛える
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれている、大切な部位です。ふくらはぎに位置する「下腿三頭筋」を鍛えることによって血行促進や冷え・むくみの改善が見込めます。スラリとした脚のラインを演出するためにも、しっかり鍛えましょう。
トレーニングの手順
1) 椅子の背もたれに手を添えて、両足を肩幅程度に広げて立ちましょう。
2) 手でバランスを取りながら、両足のかかとをしっかり上げてください。
3) その状態で一瞬キープしてから、ゆっくりと踵を下ろします。10回を目安に動作を繰り返してください。
親指の付け根で地面をグッと押すイメージで行えるといいですね。慣れてきたら、片足ずつ行うのもいいでしょう。より負荷が高まり、効果的なエクササイズになります
ハムストリングスを育てるなら「レッグカール」
ハムストリングが弱くなっていると、お尻が痛くなったり、腰痛・膝痛の原因になりやすいと言われています。特に長時間のデスクワークをしている方は、積極的に鍛えておきたいところです。
トレーニングの手順
1) 腰を丸めながら、上半身を前に倒しましょう。
2) 前についた手でバランスを保ちながら、片足のかかとをお尻に近づけるようなイメージで曲げてください。
3) 太ももの後ろ側の筋肉を意識しながら、左右の足で均等に10回ずつを目安に行います。
ハムストリングスは放っておくと固くなりがちな筋肉です。合わせて入浴後のストレッチも行えると◎ですね。 以上、痩せ始めに見られる5つのサインと全身痩せへと導くトレーニングメニューについて解説しました。
下半身トレーニングは成果を実感しやすいため、それが運動を続けていくモチベーションにもなるはずです。身体の変化を楽しみ、自分を褒めながら、ダイエットを成功させましょう。
痩せ始めた頃に感じる5つのサイン
食事改善や適度な運動をおこなってもなかなか成果がでない…と悩んでいる方も、身体に「痩せ初めのサイン」が現れているかもしれません。体重や体脂肪率が落ちないからと言ってダイエットを諦めるのはもったいない！
そんな嬉しい「痩せ始めサイン」の代表例は下の5つです。①身体が温かくなる運動習慣が身につくと、身体の代謝が上がりやすくなります。「指先や足先に冷えを感じにくくなった」「食事中に汗をかくようになった」など、体温の上昇を感じたとき、それが痩せ始めのサインかもしれません。②お通じがよくなる食物繊維がたっぷり含まれた健康的な食事と適度な運動により、身体の巡りがUPして腸内環境にいい影響を与えることがあります。すると、便秘や下痢などのお腹の不調改善を実感するひとが多いです。③熟睡できるようになる適度な運動は心身をリフレッシュさせて、質の高い睡眠へと導きます。特にベッドに入る2時間前には運動や入浴を済ませておくと、体温が下がったタイミングで自然と眠気が訪れるようになりますよ。④肌の調子がよくなる肌の調子を整えるためには、ビタミンやたんぱく質などの栄養素を摂取して、不要な老廃物を身体から出すことが◎。ダイエットの過程でバランスの良い食事をとり、適度な運動を行うことで、美容にも良い影響が現れることを実感する方が多いようですよ。⑤むくみを感じにくくなる「足首がほっそりしてきた」「顔のラインがすっきりしてきた」などのサインは、痩せ始めの兆しかもしれません。体脂肪が減少して血液やリンパ液の流れが良くなると、自然とむくみにくくなるからです。
これらの嬉しいサインを見つけてダイエットを成功に導くためには、身体の大きな筋肉を刺激して、さらなる代謝アップを目指すのが◎です。太ももに存在し、身体の中でも最も大きい筋肉である「大腿四頭筋」など、大きな筋肉を鍛えられる下半身中心のトレーニングメニューをご紹介するので、まずは1日10回トライしてみましょう。
大腿四頭筋と大臀筋を一気に刺激する「スクワット」
スクワットは、下半身全体を効率良く鍛えられるトレーニングです。特に刺激されるのは、お尻と太ももの筋肉。「まずはこれだけマスターしたら大丈夫」とも言えるような超王道筋トレなので、初心者の方は必ず押さえて欲しいですね。
トレーニングの手順
1) 足を肩幅程度に開き、爪先を気持ち外側に向けましょう。
2) 椅子に座るようなイメージで、腰を下ろしては上げる動きをゆっくりと繰り返します。
3) 背筋を伸ばし、腹筋に力を入れて、まずは10回頑張ってください。
お尻を後ろに突き出して、股関節から曲げる意識を持ちましょう。また、膝がつま先よりも前に出ないよう注意できるといいですね。
「カーフレイズ」で下腿三頭筋を鍛える
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれている、大切な部位です。ふくらはぎに位置する「下腿三頭筋」を鍛えることによって血行促進や冷え・むくみの改善が見込めます。スラリとした脚のラインを演出するためにも、しっかり鍛えましょう。
トレーニングの手順
1) 椅子の背もたれに手を添えて、両足を肩幅程度に広げて立ちましょう。
2) 手でバランスを取りながら、両足のかかとをしっかり上げてください。
3) その状態で一瞬キープしてから、ゆっくりと踵を下ろします。10回を目安に動作を繰り返してください。
親指の付け根で地面をグッと押すイメージで行えるといいですね。慣れてきたら、片足ずつ行うのもいいでしょう。より負荷が高まり、効果的なエクササイズになります
ハムストリングスを育てるなら「レッグカール」
ハムストリングが弱くなっていると、お尻が痛くなったり、腰痛・膝痛の原因になりやすいと言われています。特に長時間のデスクワークをしている方は、積極的に鍛えておきたいところです。
トレーニングの手順
1) 腰を丸めながら、上半身を前に倒しましょう。
2) 前についた手でバランスを保ちながら、片足のかかとをお尻に近づけるようなイメージで曲げてください。
3) 太ももの後ろ側の筋肉を意識しながら、左右の足で均等に10回ずつを目安に行います。
ハムストリングスは放っておくと固くなりがちな筋肉です。合わせて入浴後のストレッチも行えると◎ですね。 以上、痩せ始めに見られる5つのサインと全身痩せへと導くトレーニングメニューについて解説しました。
下半身トレーニングは成果を実感しやすいため、それが運動を続けていくモチベーションにもなるはずです。身体の変化を楽しみ、自分を褒めながら、ダイエットを成功させましょう。
秋のアウトドアシーズン、役立つこと間違いなしのアイテムがダイソーで販売されているそうです。100均達人のライター、たくたくさんに紹介してもらいました。
キャンプビギナー向け「ダイソー×西東社」コラボBOOK
ダイソーで販売されている「キャンプが100倍楽しくなるCAMP IDEAS」は、西東社が出版している「キャンプでしたい100のこと」を、大創出版がキャンプビギナー向けの38項目に再編集した書籍です。
だれでもすぐにできる内容を、38個厳選して選んでいるので、わたしのように年2回程度のキャンプビギナーには十分すぎするほど充実した内容でした。
詳しい説明に加えてわかりやすいイラストも載せられているので、眺めているだけでもワクワクすることができるでしょう。これだけの内容で価格はなんと110円！
詳しい説明に加えてわかりやすいイラストも載せられているので、眺めているだけでもワクワクすることができるでしょう。
ちなみにこちらの書籍は2022年9月に発刊されてすでに5刷になっているので、かなり売れているようですね。
本の目次がやりたいことチェックリストに！
この書籍は目次の部分がキャンプでやりたいことのチェックリストも兼ねているのがユニーク。
キャンプ場についてから「何したかったのだっけ？」と忘れなくて済むようにできるところ。キャンプ場についてからって、すること多いから忘れなくていいですよね。
ただし、どれもすごく惹かれる内容ばかりなので、読んでいると全部試してみたくなる危険性が（笑）。1回のキャンプで全てのことはできないので、少しずつチェックを埋めていくのがいいでしょう。
キャンプグッズはダイソーでお得に準備！
そして最大のポイントは、最後の見開き4ページ。ダイソーで販売しているキャンプグッズが紹介されています。キャンプ用品って結構お値段しますが、ダイソーで用意できるものがあればお得です。
食器や着火剤、テントや寝袋、椅子やテーブルなどなど「こんなものがダイソーで買えるんだ！」というのもたくさんあるので、気になる商品があれば一度店舗で見てくださいね。
ちなみにグッズの中には筆者が過去にレビューしたものも含まれてました。ぜひ購入の参考にしてくださいね。
キャンプビギナー向け「ダイソー×西東社」コラボBOOK
ダイソーで販売されている「キャンプが100倍楽しくなるCAMP IDEAS」は、西東社が出版している「キャンプでしたい100のこと」を、大創出版がキャンプビギナー向けの38項目に再編集した書籍です。
だれでもすぐにできる内容を、38個厳選して選んでいるので、わたしのように年2回程度のキャンプビギナーには十分すぎするほど充実した内容でした。
詳しい説明に加えてわかりやすいイラストも載せられているので、眺めているだけでもワクワクすることができるでしょう。これだけの内容で価格はなんと110円！
詳しい説明に加えてわかりやすいイラストも載せられているので、眺めているだけでもワクワクすることができるでしょう。
ちなみにこちらの書籍は2022年9月に発刊されてすでに5刷になっているので、かなり売れているようですね。
本の目次がやりたいことチェックリストに！
この書籍は目次の部分がキャンプでやりたいことのチェックリストも兼ねているのがユニーク。
キャンプ場についてから「何したかったのだっけ？」と忘れなくて済むようにできるところ。キャンプ場についてからって、すること多いから忘れなくていいですよね。
ただし、どれもすごく惹かれる内容ばかりなので、読んでいると全部試してみたくなる危険性が（笑）。1回のキャンプで全てのことはできないので、少しずつチェックを埋めていくのがいいでしょう。
キャンプグッズはダイソーでお得に準備！
そして最大のポイントは、最後の見開き4ページ。ダイソーで販売しているキャンプグッズが紹介されています。キャンプ用品って結構お値段しますが、ダイソーで用意できるものがあればお得です。
食器や着火剤、テントや寝袋、椅子やテーブルなどなど「こんなものがダイソーで買えるんだ！」というのもたくさんあるので、気になる商品があれば一度店舗で見てくださいね。
ちなみにグッズの中には筆者が過去にレビューしたものも含まれてました。ぜひ購入の参考にしてくださいね。
キャンプをもっとたのしもう！おすすめのコンパクトピザオーブンとサーモピッチャーをご紹介 alpen-group
近年、キャンプ場で仕事をしたり、映画館をみたり、本格料理を楽しんだりとキャンプ人口の増加とともにキャンプスタイルも多様化してきています。それに伴いキャンプグッズも増え、最近ではさまざまなニーズにこたえたギアが登場し続けています。今回はキャンプにも慣れ、はじめの頃よりも新鮮さやワクワク感がなくなった。設営や料理、キャンプ場での過ごし方がルーティン化してきた。そんな方にもおすすめの、キャンプをもっとたのしめるアイテムを紹介してゆきます。
■ONOE コンパクトピザオーブンII
まずはじめにご紹介するのはキャンプ場で手軽に本格ピザを楽しめるピザオーブンです。
ピザはキャンプ飯でも定番のメニュー。フライパンやダッチオーブンで焼いたことがあるという方も多いのではないでしょうか？しかしピザオーブンを使って焼いたピザは、生地がもちもちカリカリに仕上がるのでよりおいしいピザを作ることができるのです。
コンパクトピザオーブンIIは今年(2023年)3月に発売されたばかりの新商品。兵庫県姫路市に本社を置く尾上製作所が手がけています。
使い方は簡単。お持ちのバーベキューコンロ(※)など、熱源の上において使用します。
本体はステンレス製で火に強くサビにくいためお手入れも楽々。
温度計付きなので温度確認も一目でわかります。
おいしいピザを焼く最大のコツは高温で素早く焼き上げること。つまり高温の状態を常に保っているということが肝心。ONOEのピザオーブンには扉にガラス窓が付いているので、扉を開け閉めすることなく焼き加減を確認でき、オーブン内部の温度を下げることなくピザを焼き続けることができます。
ピザ以外にもグラタンやラザニア、パンや焼き芋など様々な用途に使えるので、キャンプ場だけでなくご自宅で休日に家族で本格ピザパーティーを行うのもいいですね。
■Snow Peak サーモピッチャー1900
続いてご紹介するのは根強いファンも多いSnow Peakのサーモピッチャーです。
通常、ステンレス製のタンブラーにはステンレスを腐食させてしまうという理由から炭酸飲料やアルコール、ジュースなどといった酸性の飲み物は入れることができないのですが、こちらのサーモピッチャー1900は炭酸飲料なども入れることができる真空断熱ピッチャー。ステンレスの保冷・保温効果の特徴をそのままに炭酸飲料もカバーする優れものです。
容量はその名の通り1.9Lと大容量。
取手部分は本体の形に合わせて折りたたむことができるようになっています。大型サイズのピッチャーやタンブラーの場合、大きめの取手が本体に固定されているものが多く収納や移動の時に邪魔になることもあるのですが、これなら本体に沿ってコンパクトに折りたためるので場所を選ばずスマートに収納できます。
フタはワンタッチで開けられるオリジナル構造のフタを採用。スクリュー式なので倒してしまっても溢れる心配はありません。
さらに通気口や通水口がついているので、開栓ダイヤルを回せばフタを取り外さずにスムースに内容物を注ぐことができます。
約100mmの大口径なので洗浄しやすく、アイスペールとしても使用可能です。
底にはシリコンゴムがついているので、高さがあっても滑らずに安定してピッチャーを置くことができます。
メーカーであるSnow Peakの公式サイトでは、ビール等のお酒を入れることを前提に開発されたと書かれておりますが、1.9Lの大容量なので水筒がわりにしたり、家族や友人と炭酸飲料やジュースを分けたりして使ってもよいかもしれませんね。
今回はキャンプをもっとたのしむアイテム、ピザオーブンとサーモピッチャーを紹介しました。ぜひお気に入りのアイテムをみつけていつもと違ったキャンプでの過ごし方を楽しんでみてはいかがでしょうか？
(※)網に乗せた状態で使用されると網が高温になり変形する恐れがあります。
(※)ONOE製のコンロ以外で使用された場合、商品安定性が保証出来かねます。
■ONOE コンパクトピザオーブンII
まずはじめにご紹介するのはキャンプ場で手軽に本格ピザを楽しめるピザオーブンです。
ピザはキャンプ飯でも定番のメニュー。フライパンやダッチオーブンで焼いたことがあるという方も多いのではないでしょうか？しかしピザオーブンを使って焼いたピザは、生地がもちもちカリカリに仕上がるのでよりおいしいピザを作ることができるのです。
コンパクトピザオーブンIIは今年(2023年)3月に発売されたばかりの新商品。兵庫県姫路市に本社を置く尾上製作所が手がけています。
使い方は簡単。お持ちのバーベキューコンロ(※)など、熱源の上において使用します。
本体はステンレス製で火に強くサビにくいためお手入れも楽々。
温度計付きなので温度確認も一目でわかります。
おいしいピザを焼く最大のコツは高温で素早く焼き上げること。つまり高温の状態を常に保っているということが肝心。ONOEのピザオーブンには扉にガラス窓が付いているので、扉を開け閉めすることなく焼き加減を確認でき、オーブン内部の温度を下げることなくピザを焼き続けることができます。
ピザ以外にもグラタンやラザニア、パンや焼き芋など様々な用途に使えるので、キャンプ場だけでなくご自宅で休日に家族で本格ピザパーティーを行うのもいいですね。
■Snow Peak サーモピッチャー1900
続いてご紹介するのは根強いファンも多いSnow Peakのサーモピッチャーです。
通常、ステンレス製のタンブラーにはステンレスを腐食させてしまうという理由から炭酸飲料やアルコール、ジュースなどといった酸性の飲み物は入れることができないのですが、こちらのサーモピッチャー1900は炭酸飲料なども入れることができる真空断熱ピッチャー。ステンレスの保冷・保温効果の特徴をそのままに炭酸飲料もカバーする優れものです。
容量はその名の通り1.9Lと大容量。
取手部分は本体の形に合わせて折りたたむことができるようになっています。大型サイズのピッチャーやタンブラーの場合、大きめの取手が本体に固定されているものが多く収納や移動の時に邪魔になることもあるのですが、これなら本体に沿ってコンパクトに折りたためるので場所を選ばずスマートに収納できます。
フタはワンタッチで開けられるオリジナル構造のフタを採用。スクリュー式なので倒してしまっても溢れる心配はありません。
さらに通気口や通水口がついているので、開栓ダイヤルを回せばフタを取り外さずにスムースに内容物を注ぐことができます。
約100mmの大口径なので洗浄しやすく、アイスペールとしても使用可能です。
底にはシリコンゴムがついているので、高さがあっても滑らずに安定してピッチャーを置くことができます。
メーカーであるSnow Peakの公式サイトでは、ビール等のお酒を入れることを前提に開発されたと書かれておりますが、1.9Lの大容量なので水筒がわりにしたり、家族や友人と炭酸飲料やジュースを分けたりして使ってもよいかもしれませんね。
今回はキャンプをもっとたのしむアイテム、ピザオーブンとサーモピッチャーを紹介しました。ぜひお気に入りのアイテムをみつけていつもと違ったキャンプでの過ごし方を楽しんでみてはいかがでしょうか？
(※)網に乗せた状態で使用されると網が高温になり変形する恐れがあります。
(※)ONOE製のコンロ以外で使用された場合、商品安定性が保証出来かねます。