遂にきました。65kgを切った!

あとはこの体重を10日間維持すると、

目標達成です。

あと少し、がんばろう！

＜8日の夕食。

・トマト　　101g　　　　　　　　　16kcal

・レタス　　108g　　　　　　　　　13kcal

・鳥の胸肉　　54g　　　　　　　60kcal

・豆腐　　　153g　　　　　　　　86kcal

・煮干　　　5g　　　　　　　　　　16kcal

・梅干　　　10　　　　　　　　　　　3kcal

・エノキともやしの炒め　　　　20kcal

・シラタキと昆布煮　　　　　　　48kcal　　　　

・きゅうり　　　　　　　　　　　　　　5kcal　

・しょうが　　　　　　　　　　　　　　51kcal

合計318kcal

今日の総カロリーは1040kcal　　
　　　　　　　　　　　　　

日本は亜熱帯ではなく熱帯なのでは？

近年、ゲリラ豪雨というのが

ちょいちょい襲ってきます。

で、思うんですが、

これって熱帯の気候じゃあないですか。

東南アジアや、グアム、サイパンなどに行って、

向こうの雨の降り方は半端でなく、

ああ、これがスコールなんだ、

と、感動したことを思い出します。

本当に空にバケツがあって、

それをひっくり返すような、ダイナミックな降り方ですよね。

ただ、向こうの場合はガーッときてカラッとするので、

そこんところは違うけど・・・。

ああ、思い出した。

何年か前、マレーシヤのペナン島で過ごした日々のことを・・・。

さて、今日の昼の食事は・・・・

＜8日昼食＞

・ヤクルト野菜ジュース　　　　　　　45kcal

・ヤクルトジョァ　　　　　　　　　　　　86kcal

・Ａｓａｈｉクリーム玄米ブラン　　　　177ｋcal

合計308kcal

8日朝食の詳細

・ご飯 110g 162kcal
・キュウリ酢漬 52g 6kcal
・煮干 7g 23kcal
・生姜酢漬 17g 51kcal
・切り昆布と白滝のゴマ油炒め 75g 50kcal
・鳥胸肉とこんにゃくのコーラ煮 86g 65kcal
・エノキとモヤシの鮭マリネ崩れのまぶし炒め 55g 15kcal
・枝豆 27g 39kcal
・梅干し 8g 3kal

合計414kcal

梅雨の晴れ間、ウキウキ!でも暑そう！

同じ暑さなら、雨もシトシト降って蒸し暑いより、

カーッと照りつけて、豪快に蒸し暑い方が、

諦めがつくかも・・・。

奥の黒いお皿に乗った

得たいの知れない料理は、

夕べ、仕事をしながら

自分で作った創作料理です。

こんにゃくと鳥もも肉のコカコーラ煮

エノキとモヤシの鮭マリネ崩れ、まぶし炒め

糸昆布とシラタキのゴマ油炒め

的トーに遊びながら作ったんだけど、

これが見事においしいんだよね～！

あ～、誰かの奥さんになって、

愛する旦那に作ってやりたい！

時間が無いので、カロリーについては後ほど。

7月7日の体重計測結果

夕食前の定点計測結果の報告を

忘れていました。

7月7日夕食前の体重計測

65.7kg

料理ではなく素材集

この写真の食品のほかに、

煮干、ヨーグルト、梅干が加わりました。

・枝豆　　33g　　　　　　　　47kcal

・おにぎり　　167g　　　　247kcal

・みたらし団子　66g　　129kcal

・トマト　　50g　　　　　　　8kcal

・キューり　　55g　　　　　6kcal

・豆腐　　160g　　　　　　90kcal

・煮干　　5g　　　　　　　　16kcal

・梅干　　11g　　　　　　　　4kcal

・ヨーグルト　140g　　　　68kcal

・蜂蜜　　　　　　　　　　　58kcal

合計673kcal

今日一日の総摂取カロリーは、

1587kｃｋ　　　　　　　

7日昼食はおにぎりです。

何とか早く結果を出して、

楽になりたいので、

昼はおにぎりだけでがんばります。

・おにぎり　　150g 240 k cal

・スイカ　　100g　　　　　　　　　　　30kcal

合計270kcal

夜の計測が楽しみです。

7月6日昼、夜のこと

7月6日の昼食と夕食について、

ブログアップを忘れていました。

昼はおにぎり2個と味噌汁

摂取カロリーは約350kcal

夜が大変で、

久々の友人と飲んですっかり酔っぱらい、

家に帰ったらバタンキュー。

体重計測もブログもすっとんでしまいました。

でも、酒のつまみは徹底して油ものを避け、

魚、野菜を中心にしたから、

多分、合計摂取カロリーは1100kcalくらいだと思います。

それで、

一日の合計は1900kcal以下でしょう。

早く目標達成できますように！

7月7日です。

七夕様なのでタイトルを

お願い風にしました。

実際、ひとまず目標を達成してからの、

もう一段ランクアップというのは、

チョピッとしんどいです。

久々の、Terryの自炊です。

・ご飯　　110g　　　　　　　　162kcal

・わかめ汁　　　　　　　　　　　3kcal

・トマト　　70g　　　　　　　　　11kcal

・レタス　　50g　　　　　　　　　6kcal

・ジャガイモ　70g　　　　　　　54kcal

・長ネギ　　57g　　　　　　　　15kcal

・牛肩ロース　　30g　　　　　98kcal

・納豆　　30g　　　　　　　　　60kcal

・生卵　　1個　　　　　　　　　84kcal

・枝豆　　27g　　　　　　　　　38kcal

・イリコ　　5g　　　　　　　　　17kcal

合計548kcal・・・のところを、

計算違いで430kcalと出たので、

「こりゃあまだたっぷり食べられる」と、

食後のデザートにアイスクリーム（96kcal）を

食べちゃった！

で結局、644kcal。

昼はかなりカロリーを締めなきゃあ。

神様は見ているから、訂正です。

今朝の摂取カロリー、ちょっと違ってました｡どうでもいい良いくらいだけど、神様は見ておられるから渹訂正です。

・グレープフルーツは
43kcalでした。
だから、33kcal追加。あと、ヤクルトも飲んだので、43kcal足して今朝は合計639kcalです。