ＭＣＴオイル

こんにちは！

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事のMCTオイルを生活に取り入れています。

ＭＣＴオイル

中鎖脂肪酸
ＭＣＴオイルは脳の燃料となるケトン体にただちに転換されるうえ、睡眠中に体脂肪の燃焼も助けてくれる

前夜のディナーか寝る前にでもＭＣＴオイルを大さじ１～２杯摂ると、翌朝は頭の回転が速まり、明晰に考えられることに気づいた。ＭＣＴオイルを材料に含んでいるノーコーヒー・バニララテ（付録２）を寝酒代わりに飲んでみてほしい。このドリンクは完全無欠コーヒーと同様に、タンパク質を加えることなく、飢餓状態から抜け出させてくれる

生はちみつと一緒にＭＣＴオイルを摂っている限りは、穏やかな脂肪燃焼モードにとどまるのに充分なだけのケトン体を生成していた。

体内の脂肪消化システムがずっと休んでいたら 、存分に機能させるまでに １週間 ～ １カ月はかかることだ 。体が脂肪を活用する準備を整える前に脂肪を摂取しすぎると 、完全無欠ダイエットの実践者たちの言う 「悲惨なパンツ 」状態になり 、パフォ ーマンス向上とは言い難い結果に陥ってしまう ！ Ｍ Ｃ Ｔオイルは悲惨なパンツに最大の影響をもたらす強力な食材だ 。コ ーヒ ーに Ｍ Ｃ Ｔオイルを加える際は 、ゆっくりとやること 。小さじ １杯から始めて徐々に増やしていこう 。多ければいいわけじゃない ！

引用:シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

僕の場合は朝MCTオイルを摂ると10時間お腹が空かないです。

そして、集中力が上がります。

しばらくは、MCTオイルを取り入れた生活を楽しもうと思います。

小麦は腸内環境を荒らす

こんにちは。

今日は、小麦と腸内環境についてアウトプットします。

小麦は特に避けるべき要注意の穀物である。なぜなら小麦などの穀物に含まれるタンパク質、グルテンの悪い副作用が多いからだ

グルテンを食べた翌日は元気なのだが、２～３日後には怒りっぽくなり、頭がぼんやりする。まれなケースだが、食品を摂取して10日もあとに反応が出る人もいる

グルテンを含有する穀物は中毒性があり、腸で分解されてグルテオモルフィンというアヘン様の化合物になる。これはヘロインのようなアヘン系ドラッグと同じ脳の受容体を刺激する

決め手は「完全にやめる」ことだ。そうすれば、あなたの可能性を余すところなく発揮できる能力が劇的にアップし、たちまち体と脳が変わったと感じられるに違いな

グルテンは炎症と胃腸障害を起こし、自己免疫疾患など多くの問題の原因となる。腸細胞間のスペースを調節するタンパク質、ゾヌリンを過剰に放出させてしまう。グルテンを食べたせいで腸細胞間に隙間ができると、細菌、未消化の食物、カビ毒が血流に入りこむ。そうして脳も含め、全身に炎症が生じるのだ

小麦を栽培しだした社会では、あごや背骨などの骨格変形が起こって、数世代にわたって平均身長が低くなっていく。

引用:シリコンバレー式 自分を変える最高の食事

もう、グルテンは恐くて食べられないですね…

コンビニのパンはマーガリン入ってること多いし…

僕は食べるものが減ってうれしいです。

健康でうまいものを集中して食べられますからね！

グルテンはあまり摂らないようにしましょう！

はちみつと痩せ細菌

こんにちは。

はちみつと腸の話です。

生はちみつは、痩せ細菌のエサになるオリゴ糖を含んでますので、積極的に摂りたい食品。

生はちみつ、生がいいのは、加熱すると、酵素、栄養素が破壊されてしまうからです。

また、生はちみつとヨーグルトの組み合わせは、夜がベストです。

生はちみつで 「早く深く 」眠れるからです。

脳は睡眠中にたくさんエネルギ ーを使います。

脳の効率的なエネルギ ー源は 、肝臓グリコ ーゲンと呼ばれる肝臓に蓄えられた糖質。

脳は筋肉に蓄えられた糖質 （筋肉グリコ ーゲン ）を要求するより前に肝臓グリコ ーゲンを使うので 、寝る前に少量の炭水化物は夜間の脳機能を良くする助けになります。

生はちみつは肝臓グリコ ーゲンの蓄えに優先的に使われ 、真っ先に脳機能に役立てられる 。

食料品店でよく見かけるような花粉除去し加熱処理をしたはちみつよりも 、肝臓グリコーゲンの生成が 22％優れている 。寝る前に少量 （大さじ１杯まで ）を摂れば 、睡眠中の血糖値が上昇し 、早く深い眠りに入れるようになります。

質の良い睡眠をしたい場合は、はちみつを寝る前に摂りましょう！