寝てないせいか

寝ずに練習　まったく駄目だ。

重いというより力はいらず。

アップ

20×10

60×8

80×４

90×2

100×1　止め

100×3

130　持っただけ　重い　以前尻上げのときは軽かっただけに持ってないと重い

メイン

85×10　　ワイド　止めあり

87.5×10　ワイド　

87.5×10　ワイド

75×10　ナロー

75×10　ナロー

75×10　ナロー

60×10　フォームチェック　肘

60×10　フォームチェック　グリップ

60×10　フォームチェック　胸　足

重いのを持つだけの日も作ったほうがいいな。

重量なれしたほうがいいかな　今週一回だけ尻上げやってみよ。

確か以前のマックス160だったから140ぐらいできればいいかな。