毎日暑い
どこに出かけるのも大変
あー夏休み
子どもたちが一日中
家にいて大変
おもちゃや服が散乱
家族が帰ってきたら
荷物が置きっぱなし
部屋が片付かない
家の中でも
イライラしてませんか？
暑いのに
余計体温が上がりそう
床に落ちている
物を拾うとき
どうやっていますか？
立ったまま
手を伸ばして
腰を丸めて
イライラしながら
こんな感じで
拾ってませんか？
これ！
腰を痛めることもある
この姿勢で
重いものを持ち上げると
ぎっくり腰になる人も
物を拾う時がチャンス
エクササイズにしちゃいましょう
立ったまま拾うのではなく
一度 しゃがむ
姿勢を真っ直ぐのまま
足を曲げて
腰を落とす
写真がないから
説明が難しい💧
しっかり足の屈伸運動
見た目はとっても
エレガントに見えて
ついでに足腰鍛えられます
なかなか運動する時間がない
歩きにも出られない
体力つけたい
日常生活で
ちょっと丁寧に
ゆっくりと動くことで
筋トレ効果があります
ゴミを落としてくれて
おもちゃを散らかしてくれて
物を置きっぱなしにしてくれて
私に運動させてくれて
ありがとう
と思いながら
やってみてくださいね
きっと イライラしない
優しいママに
心の広い妻に
エレガントで美しい女性に
なれますよ
お伝えしています
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エクササイズしながら エレガントに
今日も楽しく歩きましょう