冬は外を歩く機会が減っている
「最近、全然歩けていなくって
」
「ウォーキングもさぼってます
」
たくさん歩かないと効果が出ないと
思っていませんか？
健康のためのウォーキング
1日に一万歩！歩かなきゃ
と、まだ
歩数にとらわれていませんか？
歩くことは歩数だけでは
ありません
私も腕にスマートウォッチを
着けているので
よく動いたなと
確認することはあります
気にしたいのは
歩数ではなく歩き方！
歩数計は
上下の振動でカウントしていきますよね
ポスチャーウォーキングは
上下 左右に
揺れがほとんどない！
なので
歩数計にカウントされにくい
と、いうことは
カラダに負担が少ない
でも、しっかりと
筋肉を使って歩く
エクササイズウォーキング
歩き方で歩幅も違ってきます
とぼとぼ歩いているなんて
もったいない
ポスチャー(姿勢)ウォーキング
通常の歩き方とは
使う筋肉が違います
たくさん歩かなくても
歩き方を変えるだけ！
鍛えるのが難しいとされる
太ももの後ろ
(ハムストリングス)や
中臀筋を
歩きながら鍛えられる
なので
ヒップアップや
太もも痩せ
背中痩せに
効果的
家の中でも
歩いていますよね
家の中での歩き方！
外を歩かなくても
日常の生活
家の廊下
部屋から部屋への移動
キッチンから玄関まで
リビングからお手洗いまで
ダイニングから冷蔵庫まで
何気なく歩いている
日常が筋トレ！
筋トレって言ったら
ハードにしないといけないと
思っているかもしれないけど
まずは動かす！
みんな筋肉動くほど
使って歩いていないから
日常の歩き方を変えて
美しく健康に
一生自分の足で歩ける
カラダ作りをしませんか？
岡山市北区 スタジオN
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美しく歩いて ヒップアップ
今日も楽しく歩きましょう