「足の筋力が低下しているかも？」
「階段を下りるのがちょっと不安」
年齢と共に
何もしないと
筋力は減ってしまいます
普段 たくさん歩いていても
筋肉をさほど使わずに
歩いているかも
階段は
上りる時に
ひざへの不安
下りる時には
筋力の低下を
感じやすい
筋力が減ってくると
ひざへの負担がかかりやすくなるので
悪循環
そこに気づけたあなたは
復活チャンス
ポスチャー(姿勢)ウォーキングは
日常生活で毎日使える
エクササイズウォーキング
ひざに負担の少ない歩き方
階段の上る時は
ひざは使わず
ヒップアップに
下りる時は
美しくエレガント
階段は
片足ずつの繰り返し
しっかりとカラダを使って
歩くだけで筋トレに
脚力に不安がある方は
片足立ちをしてみてください
1分間 片足立ちが出来れば
1時間歩ける筋力がついています
ふらつく
場合は
ちょっと支えながら
毎日少しずつ
片足立ちをすることを
オススメします
美しい階段の使い方は
半年間のコース
【マスターコース】レッスンで
お伝えしています
【マスターコース】は4月スタートです
早めのお申し込みは
こちらから
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美しく歩いて 毎日筋トレ
今日も楽しく歩きましょう