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※首の怪我と借金や家庭内不和で
どん底を味わった男が
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丹田を意識して立ち、
歩くだけで、人生が変わる
突然ですが、
今この瞬間、
あなたの重心は
どこにありますか？
頭の中でぐるぐると
考え事をしていませんか？
肩に力が入って、
呼吸が浅くなって
いませんか？
実は、重心が頭に上っている時、
私たちの心は
最も不安定な状態に
あります。
～中村天風先生の教えを参考に～
「丹田に重心を置き、 常に
下腹に充実した力を持つ者は、
どんな外の嵐にも
動じることがない」
天風先生が生涯をかけて
説き続けた教えの中に、
「丹田を意識した生き方」
というものがあります。
丹田とは、
おへその下およそ9センチほどの、
体の奥深くにある場所です。
東洋医学では
「気の集積地」と言われ、
天風先生は
「人間の生命エネルギーの重心」
と捉えていました。
ストレスや不安を感じると、
意識が頭に上り、
重心が不安定になる。
その状態のことを
「上気（のぼせ）」と言います。
丹田を意識するというのは、
そのエネルギーの重心を
常に本来の正しい位置に
下ろし続ける行為なんです。
では、具体的にどうするのか。
天風先生が説いた
クンバハカという実践法の
基本となる3つのポイントを
ご紹介します。
① お尻をキュッと締める
お尻の穴を、
上に向けて
軽く引き締める感覚です。
これが体の底に
「栓」をする役割を果たして、
エネルギーが
下から漏れ出るのを
防いでくれます。
② 下腹にじんわりと力を込める
お腹を無理に
膨らませたり
凹ませたりするのではありません。
水を入れた徳利の底のように、
下腹の内側から
じんわりと重みが
満ちてくる感覚です。
ぐっと力むのではなく、
「充実している」という
静かな感覚が正解です。
③ 肩の力をストンと落とす
これが、
一番難しくて、
一番大切なポイントです。
下半身にしっかりと
芯を通す一方で、
上半身の力は
完全に抜く。
衣服がハンガーに
ぶら下がっているような、
その脱力感です。
下半身は充実、
上半身はリラックス。
この状態を
同時に作るのが
天風先生の説く
身体の使い方です。
立つ時の実践
電車を待っている時、
台所に立っている時、
信号を待っている時。
そのどんな瞬間でも
できます。
足の裏全体で
大地の重力をしっかり受け止めながら、
「お尻を締めて、
下腹に力を入れて、
肩を落とす」
この3つを同時に行う。
頭のてっぺんから
1本の糸で
天井から吊り下げられているような
感覚を持ちつつ、
おへその下に
すべての重みが
カチッと収まる感じ。
これができると、
誰かに不意に押されても
びくともしない、
軸の通った立ち姿に
なっていきます。
私も最初は
ぎこちなかったですが、
意識し続けていると、
いつの間にか
自然とその姿勢に
なっていくんです。
歩く時の実践
天風先生は、
歩く時間こそ
この実践に最適だと
説いていました。
足先だけで
ペタペタと歩くのではなく、
「丹田から足が生えている」
というイメージで
一歩を踏み出す。
足が地面に着地する
その瞬間ごとに、
お尻をひょいと締めて、
下腹にクッと
充実感を持たせて、
肩をストンと落とす。
一歩一歩が、
小さなクンバハカの
繰り返しになっていく。
私は毎日
1万歩近く歩いていますが、
この意識を持って歩くと、
同じ距離でも
疲れ方が全然違います。
そして不思議なことに、
歩きながら
余計なことを
考えなくなってくるんです。
丹田に意識が向くと、
頭の中の雑音が
静まっていく。
難しく考えなくていいです。
まず今日、
立った瞬間に一度だけ
試してみてください。
お尻をキュッ。
下腹にじんわり。
肩をストン。
たったこれだけで、
体の中心に
何かが通るような感覚が
生まれてくるはずです。
この感覚を
一日の中で
何度も思い出すことが、
心を整えることへの
一番シンプルな近道だと
私は思っています。
感謝！！
ナルハラ （借金500万円・息子の非行
・頸椎の後遺症という三重苦を、
中村天風先生の教えで乗り越えた
昭和ど真ん中のじーじ）
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
ナルハラです。
このブログでは、
借金500万円・息子の非行・頸椎の後遺症
という三重苦を背負いながら、
中村天風先生の教えを実践して
30年かけて這い上がった
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ナルハラ