健康貯金　【未来の自分づくりの始め方】　ダイエット記録　その2

②効果的な筋トレ

基礎代謝の約4割を占めるのが【筋肉】💪🏿

その筋肉にも種類があります！

1️⃣アウターマッスル

2️⃣インナーマッスル

アウターに比べてインナーは循環に作用することなどからも代謝を上げるのに効果あり

1.プランク


これはアプリで30日チャレンジとしてあります！
活用してみてもいいかもしれません‼️
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‎30日プランクチャレンジ！‎30日間プランクチャレンジをサポートするアプリです主な機能は1日1回の「プランクのカウント」のみです日数管理・リマインダー機能・ヘルスケア対応主な機能・プランクのカウント・チャレンジ日数管理・リマインダー・ヘルスケア連携カウント方法・iPhoneを床に置く・画面をタップ・プランク開始・iPhoneの画面上部に顔を近づけると一時停…リンクapps.apple.com



2.サイドプランク


3.パックプランク