食事制限やランニング、置き換えなど健康志向の昨今では、ダイエット方法と言っても、実に様々。
今回こそは成果を出したいと、効果的な方法を探っては、そのダイエット自体が先延ばしという経験はないでしょうか？
リバウンドの心配を払拭するという視点からも筋トレが効果的である理由をまとめてみました。具体的なメニューと続けていく際の心得までも含めてまとめてみました。
今年もあと3ヶ月‼️理想の体になって、この1年わをしめくくりませんか？ダイエット方法で悩んで終わりの生活を変えてみませんか？
【目次】
①筋トレが他の方法と比べてダイエットに効果的な３つの理由
②ダイエットに効果的な筋トレ5つ
③失敗しないための３つの心得
1. 筋トレが他の方法と比べてダイエットに効果的な３つの理由
①リバウンドをしにくい
ダイエットと聞いて思い当たるのは、ランニングなどの有酸素運動！ですが代謝が下がりやすく、その分運動しない場合のリバウンドしやすい身体になってしまうと言われています。
②短期的な効果が得られやすい
有酸素運動運動に比べ、運動後も16時間程度消費カロリーが上がると言われている。また有酸素運動だけでは、筋肉の消費も懸念される。
③天候に左右されない
ダイエットでの大敵はなんといっても継続性‼️
雨や寒さなどがやらなくていい理由になりがち💦
筋トレは、ジムでなくても自宅でできるメニューが豊富で、環境面に左右されにくいのがメリット‼️
本日はここまでです。
次回は②効果的な筋トレについて述べていきます。