【③成功を導く7つの対策】
1.SNS、アプリを活用
Instagramなど他者と応援しながら繋がりあえるものを活用。新しいアイディアにもなるし、モチベーション保つのにも役立ちます！
2.体重計に乗り続け数字で記録する
時々乗るだけで痩せるとまで話題になるほどの効果‼️
その理由は、ダイエットを続けるためのアクセル、ブレーキになるからではないでしょうか？
なんでも目にみえるかは大切！
3.目標値を定める
私の場合は、iPhoneにもともと入っているメモ帳に、目標となる体重、腹囲、体脂肪率を載せました👍やっぱり実感を持ちたかったので、水着なんかを着て見せる機会がありそうな7月末という期限も決めて！
体重:理想 私はBMIを参考に決めました
※BMI22が標準と言われています。
BMI=体重➗(身長m✖️身長m)
標準体重=身長m✖️身長m✖️22
4.達成報酬を決めておく
私の場合は、洋服を変え変えるでした
ここは自身の痩せたところをイメージしてその気分になった時欲しいと思うものややりたいと思うことに報酬内容を考えるといいかもしれません。
5.褒めてくれる人を見つける
やっぱり人なんで、気兼ねなく自慢できる人を見つける。
6.運動出来るアイテムを揃える
制服と同じ効果です。心理学でも着るものによって自身の役割を演じてしまう(今回の場合はダイエットに取り組んでいる人)ということがあります。
なのでまさに運動してます！みたいなカッコをするために安くてもいいので、シューズ、上下のスポーツウェアを先に揃えるのはオススメです😊
7.裸で鏡の前に立つ
やっぱり太ってる時って、見ないんですよ‼️現実の自分を💦体重と同じ！現実を受け止めましょう！でも太ってるんで成果は目にみえるので喜びのフィードバックがメインですが。
人にとっては、行為の継続には、ある程度結果が必要になりますので体重以外にも変化となりえるものを自分で知っておくことが大切です。
3回に分けて書いてみました！ダイエットしたいけど、時間もない。
仕事、勉強してたら食べることが1日の唯一の楽しみってこともありますよね？だけどそれでは太るばかり😂
今度こそと決めたら行動あるのみです！食べる楽しみも持ちながら進めていけますので、私と一緒に始めましょう‼️
ご希望有れば、Twitterやってますので、相互フォロー、毎日応援しますよ！
次回は食生活！について