ダイエットに集中11日目のてぷですこんばんは🐽
キャー！68切りました♪
67.9㎏
塩抜き大成功～
⬇
°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ｷｬｯﾎｰｲ
16日と17日2日間の塩抜きダイエット無事に終了することができました
♪
♪ 結果はこちらです
🐽体重
68.5kg
68.2kg67.9kg 0.6kg
68.2kg67.9kg 0.6kg🐽体脂肪
34.9%34.7%34.5% 0.4%
34.7%34.5% 0.4%🐽筋肉
41.8kg41.7kg41.8kg 0.0kg
41.7kg41.8kg 0.0kg私の場合
あまり手間暇かけたくないのとアイデアも思いつかないので、素材そのもの＋スイーツといった感じのメニューを2日間摂るようにしています
野菜・さつまいも・くだもの・豆腐・ゆで玉子・エビなど... エビは塩なしでも食べやすいのでおすすめです
ヨーグルトもおすすめなのですが、今回は食べるのを忘れてしまいました笑
ヨーグルト＋バナナ＋ハチミツとかいいですね♡ヨーグルトでも水切りヨーグルトだと食べた～って気になれます🧠♪
🌽🍠🍎🥚🍤
塩抜きダイエットのここが好きだ
🐽素材そのものを食べるので料理という料理をしなくてもよい
🐽スイーツを我慢しなくてもよい
🐽期間が2日間と決まっている
🐽浮腫が解消できる
たくさん水分が出ていくので夏場は特に水分補給を忘れずにお願いします⚠
ひつまさん水分補給のアドバイスありがとうございました♡
塩抜きダイエットしてみませんか
🧂💦
今朝の記録です
6月17日との比較
🐽体 重
68.2kg ～ 67.9g 0.3kg
0.3kg 🐽体脂肪
34.7% ～ 34.5% 0.2%
0.2% 🐽筋肉量
41.7kg ～ 41.8kg 
0.1kg
0.1kg 🐽身長は168cm
昨日の食事～塩抜き2日目🧂✨
🐽朝食
プロテイン
タンパクオトメピュアプロテイン100
ホットココア
🐽昼食
茹で豚を鰹節とごま油で
塩なしおにぎり1個
刻み大葉を混ぜて焼き海苔で巻きました
ゆで玉子2個
リンゴ½個
緑茶コーヒー
🐽間食
カップの白熊かき氷135ml 89kcal
お～いお茶濃い茶
🐽夕飯
冷やし焼き芋1本
トウモロコシ½本
チンした厚揚げとエノキ
ネギ・鰹節・ごま油で
ひとくち塩なしおにぎり
ゆで玉子2個
チョコレート効果86%1枚
アイスコーヒー
動いたあれこれ
朝ヨガ10分
天文館のアーケードを約20分歩く
スクワット20回×2セット
中国式ダイエットダンス8分
からの半身浴60分
半身浴→足浴を繰り返して最後に全身浴
汗だく💦
お腹・二の腕・顔つまみ
夜ヨガ10分
家事
夜のヨガタイム
朝のヨガタイム
🧘♀ ﾘﾗｯｸｽ♡
塩抜き後が大切
調子に乗らないで！
🔥🧠🔥
いいねやフォローいつもありがとうございますめちゃ嬉しいですﾗﾝﾗﾝ 
今日もありがとあろは～
ありがとう
✨
✨