4/30⬇理想的な体脂肪率ってどのくらいなの？＆ダイエット記録

本日は通常モードの我が家です

あ～静かだわぁ♪

昨夜、息子から旅行の写真が送られてきて思わず笑っちゃいました ぷっ

「母さん、富士山をバックにキメポーズくださ～い」と言われたときの写真だったんですけど

リクエストには全力で応える人です笑

笑ったものの

いや待てよ

旅行3日目のお風呂上がり68.4キロ

私って168cm－100の68キロでちょうどいいんじゃない？って思っちゃって

やる気がスーって...

でも

50代の体脂肪が気になったので検索してみることに

こちらのタニタ体脂肪率判定表を見るとタップすると拡大できます

タニタよりお借りしました

50代女性の理想的な体脂肪率の目安は

 

マイナス標準値　22%～28%

プラス標準値　    29%～35%

なんだそうです

今朝の体脂肪率が34.6%だったのでギリギリではありますがプラスの標準値におりました♪

ですが

プラス標準値といっても、軽肥満の一歩手前なので筋肉を保ちつつ体脂肪は減らしたほうがいいみたい

やはり目指すは体脂肪率29.9%で間違いなさそうです...ﾁｰﾝ

まだまだ先は長いみたい...ﾎｹﾞ

やる気カムバッ～ク

うぅ...💧

さっきスーって...

 🥔🐔🥔🐔🥔

体脂肪率29.9%まであと4.7% 凹

先はめちゃめちゃめちゃめちゃ長い...

栄養摂ってがんばるのみです🔥🔥🔥

本日の昼ごはん

🍳とり天ワカメうどん

鶏ムネ肉のあおさ天・ワカメ・ネギ・新じゃがを入れていただきました♡

玉子入れ忘れました～ｼｮｯｸ

ごちそうさまでした

🥔🐔🥔🐔🥔

今朝の記録です

4月29日との比較

    

　　🐽体　重 

　　68.9kg ～ 68.1g            0.8kg

　　🐽体脂肪

　　35.2% ～ 34.6%             0.6%

　　🐽筋肉量

　　41.9kg ～ 41.7kg          0.2kg

　　🐽身長は168cm

塩抜き明け

浮腫もなくいい感じで減ってくれてたので嬉しいです♪

塩抜きしてよかった～🧂ｽｯｷﾘ✨

塩抜きの記事です

『週末塩抜きダイエットに挑戦してみます！！』

ブログで宣言🐽

1ヶ月間スクワット20回チャレンジ9日目オッケー 排水口もokです♪

🥔🐔🥔🐔🥔

今食べた物が

10年後の私をつくる

がんばれ 私

 🥔🐔

いいねやフォローありがとうございますめちゃ嬉しいです

それではまたね～あろは～

お互い楽しく過ごそうぜ～🍀✨

ありがとう

✨✨