てぷですヤッホー
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ｶﾝｼｬ
身長168cmの50代アラフィフ🐽
今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしくぅ
0.5kg増
65.1㎏
9月21日との比較です
⬆⬆⬆
🌰
(ﾉ>ᴗ<)ﾉ
あんま変わってな～い♪
後半突入
筋トレファイト～
🔥🔥🔥
昨日の記録はこちら
てぷのまたダイエットやってます
9月21日の記録🐽
9月21日(木)
8/21との比較
8/21との比較🐽体 重
64.6kg ～ 65.1g 
0.5kg
0.5kg🐽体脂肪
20.80kg ～ 21.22kg 0.42kg
0.42kg🐽筋肉量
41.02kg ～ 41.14kg 0.12kg
0.12kg63.2%内臓含
🐽朝計量後お通じメモ 
就寝前の体重66.0kg～朝は？kg
睡眠消費0.9kg
睡眠消費いい感じでした
中央駅から歩いたし、久々の半身浴もよかったのかな？しか～しほぼ体脂肪で増量してるので筋トレがんばろうと思います
🔥🔥🔥
🔥🔥🔥実家での1ヶ月は、よく歩き、よく動き、よく食べてって感じだったもんなぁ...だからあまり変化がなかったんだと思う
理想は食べたら動くなんだよね...🐽
うんうんわかってるさ
◆トレーニング他
中央駅からウォーキング
スクワット
腹筋15回
カテキン緑茶を飲みながら半身浴45分からのストレッチ
疲れてマッサージは無しでした
ジムでの体重測定もあるし今日から階段上りもやるぞ～
でも無理はせずに健康第一で
それにしても鹿児島暑いわぁ...
昨日も熱中症警戒アラートきたし...
でも実家よりカラッとしてる
今日もお疲れさまでした
ちょいと早いがおやすみなさいまたね～あろは～
ｻﾝｷｭｰ
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