更新が久々になってしまいました
。
私の下腹部・鼠径部・恥骨・会陰の浮腫ですが、その後どうなったか・・・
・・・・・良い状態です
。普通の人みたいにはなっていないけど、結構すっきりしてきました。
いろいろなことをやりましたが、
やっぱり「効いている」と思えるのが、、、効果の順番に書くと、
・リンパ浮腫ドレナージュの資格のある看護師さんのマッサージ
・太らない
・歩く
・ヨガ（股関節をほぐす）
・圧迫
ですね。
去年の11月ころは恥骨から会陰辺りがもっさりしてきて
絶望感にさいなまれていたのですが、
リンパ浮腫ドレナージュを受けたらかなり効いてすっきりしたんですよね。
まぁ、プロの手で実際流すのだから、効くよね、、、、
自分でできる対策はとにかく「太らない」
体重を53-54位の間でキープできていれば
浮腫みが育つ感じはしないです。
今のところですが。
2キロ太るとアウトな感じ。
浮腫みが出て引きにくくなる。
なので最近は怖くて太れません(笑)
2キロ位太ったら、前よりはましだけどやっぱり浮腫みが出て、
さぼっていた弾性ストッキングガードルタイプ履いてであわてて圧迫したら
お腹の肉・・ではなくおそらく浮腫みで厚みが出ていたところが薄くなった！
やっぱり圧迫も効果あるんだねと実感。
リンパ浮腫ドレナージュを受けることを超絶お勧めします。
マッサージは本当にお金がかかりますが、
プロに定期的に正しくリンパをながしてもらっていれば、
リンパの新しいルートができやすくなると思うし、
実際、今、3～4週間に1回くらいマッサージを受けていますが
前より浮腫みが引いていますし、浮腫みづらくなっています。
リンパの流れの迂回ルートができきるまでは
２，３年は必要経費と思って、
値段は高いけど、リンパ浮腫ドレナージュは受けていきたいと思います！
あと、一人では、セルフケアへの意識が低下しがちですが、
定期的に通うことで、
セルフケアへの意識を保ち続けられていると思います。
今私が意識しているのは、
お風呂の中で下腹部から胸の方にマッサージをすること、
トイレに行くたびに、便座に座っているときに
下腹部から胸の方に向けてマッサージすること
です。
マメにマッサージすることで下腹部にリンパがたまりにくくなると思います。
私が通っているのはこちら。
リンパ浮腫と診断されないと
リンパ浮腫外来でのリンパ浮腫ドレナージュをしてくれるところがないないか、
こちらでは、リンパ浮腫０期（まだ診断されていない時期）からやっていただけます。
浮腫みが出てきた感じがしても、先生たちに相手にされない、でも何胃もしないのも心配だし、、、というときの駆け込み寺です！
このまま浮腫みが足の方に広がらないよう、
恥骨～下腹部もへこむよう
頑張ります！！