前回の記事で、
陰部～恥骨～鼠径部あたりのもっさり感が増したため
嘆いていましたが、
何とか引いてきました！！
勝因は？！
複合的なことなのですが、
やったことを書いてみます。
圧迫療法11/5初めてのリンパ浮腫外来でセラピストさんに陰部鼠径部を圧迫するよう言われ、
弾性ガードルと、お股と下腹部にあてるパッドを購入し、圧迫を始める。
※メディックスさんの圧迫補助パット
⇒しかし、弾性ガードルでウエストが締め付けられるとかえって鼠径部の浮腫みが増えた気がして恐ろしくなる
。
⇒その後の試行錯誤の末、結局、ジョブストの弾性ストッキングをはいてウエストに下腹部パッドをかませたり、タオルをかませたりしてお腹の圧迫を取ることで落ち着く。（ジョブストの弾性ストッキングは割と股が浅かったので補助パット（大）の上部と食い込み部分が重なるので、直にお腹に食い込まなくて済んだ）
うまく圧迫できているせいか、陰部鼠径部等若干縮んだ気がしてきたがその程度。
体重を落とす11/24-26：断食する（野菜ジュースやボーンブロスは飲むタイプ）
⇒体重が落ちて、54-55位だったのを52-53KG位まで落とした
⇒鼠径部陰部の浮腫みはそこまで減らないがお腹全体の厚みはもちろん落ちた
体重を落としたのに思ったより恥骨周辺のもっさり感がなくならず落ち込む
（前回はやせたら足の浮腫みが引いたので、もっとやせたら陰部も浮腫みが減るんじゃないかと期待したが同じようにはならず落ち込む。やせればいいってものでもないんだな・・・）
⇒断食のせいか？便秘もその後解消しました。それもよかったのかも？
プール（ジャグジー）11/27、12/1プールで泳いだりアクアビクスする
⇒ジャグジーでリンパマッサージの順番に体の表面をながしたら
陰部の肉厚さが引いてきた！！びっくり！
しかし、ジャグジーの強い圧力はかえってリンパ管をつぶすことがあるそうで
素人がジャンジャカやっていいものではなさそうなので
その後は遠巻きにジェットを体に当てる程度にする（しかしそれ以上浮腫みは引かず）
エアロバイク・筋トレ12/4ジムでエアロバイク４０分（弾性ストッキングはいたまま）、内腿・下肢の筋トレ、ストレッチをする
⇒自転車こぎが効いたのか、筋トレがきいたのかしらんが、
陰部鼠径部周辺が縮んだ(笑)効果あるっぽい。
セラピストさんからリンパ浮腫のマッサージを受ける12/5 セラピストさんが個人でやっているリンパ浮腫マッサージのサロンで、初めてリンパ浮腫マッサージを受けてみる。
⇒次の日12/6あたりから、さらに陰部鼠径部周辺の浮腫みが減った気がします。素晴らしい！
セラピストさん曰く、マッサージの効果は次の日くらいから徐々に出てくるということでした。
アウトレットの買い物で３時間位歩き回る
12/6セラピストさんのマッサージ施術の次の日にはアウトレットで３時間位歩き回りました。この長時間歩くという行為も陰部鼠径部その辺りの浮腫み後退に効いている気がします。買い物の後はさらにすっきり感が増しました。
台湾旅行の際にも歩きまわったら、この辺りの浮腫みが縮んで驚いたんですよね。
だんなにもパンティー姿を見てもらったが、恥骨のもっさり感が減って普通の人みたいな恥骨に見えるといわれる。（以前は恥骨がぼよんと出っ張っていたと証言）
複合的なことなんだと思いますが、
恥骨のもっさり感鼠径部の厚みが以前より引きました！！！
すばらしー！！
個人的には、
自転車こぎ+セラピストマッサージ+歩き回ったが複合的に効いて
浮腫みを縮ませている気がします。
ジェットバスもかなり引いたのでビビったのですが、強い圧力はリンパ管をつぶすことにもなるらしいので何度もやるもんじゃないと思いました。。
ダイエットは、下肢全体のもっちり感を減らすにはかなり有効という体感です。
セラピストのマッサージ、、、
２時間で17000円位とかなりお高いのですが
、
２回目は１０日後、
３回目は３週間後、、と間隔をあけて
最終的には月１くらいで通うことをお勧めされています。
最初は一気に浮腫みを減らすために
お高いですけど、セラピストさんには通おうと思いました
。
その後は自分でスポーツをしたり圧迫したりして安定にもっていければと思います。
そのころにはセラピストさんに通う回数も減るんじゃないかなと期待！
頑張ります！