昨日は3本ローラーでのトレーニング
10分アップ→40分走→10分ダウン
・40分→240W・154bpm・101rpm
ローラーをやる前に、安藤さんから教わった体幹トレーニング30分・ペダリングのマル秘特訓30分
メニューに入ったら脚が自動で回っていくような不思議な感覚にビビった
まだ意識していないと、前のペダリングに戻ってしまうけど良い感触を得ている。上半身の使い方も、もっと精度を高めて行かないとね。
意識！意識！！意識！！！この連続が無意識になって行くだろうからね～
ローラーを終えてからダッシュでジムに行き、上半身…特に広背筋を鍛え上げて本日のトレーニングが全て終了
バッチリ強度が入ったお陰で上半身が重ダルく腕も上がらなくて、歯を磨くのさえ苦労した（笑）
久々に平日のトレーニングを真面目にやったら空腹感が半端ない。そして腰にも違和感…まだまだ無理は禁物だね
今年同じチームで走るメンバーが紹介されているので見て下さい↓↓↓かなり強力なメンバーですよ(^^;;