今日はたけさんと一緒にロング走をしよう、ということで沼津の千本浜公園へ。
平日ということもあって裾野から沼津まで1時間以上かかってしまってスタートは１０時。
昨日の台風の影響で松並木内の遊歩道は倒木と松の葉でとても走れる状況ではなかったので防波堤を西に。
防波堤の上にも小石や葉が残っていて、昨日の台風のすごさを実感。
太陽は出ているけど風があるのでかなり気持ち良い。
６分３０秒／ＫＭで順調に富士市に向かって走る。
吉原駅近くまで走ってのどが渇いたので県道沿いにあるコンビニへ。
ここまで９９分／１５ＫＭ。
途中から暑くなってきたことを考えればなかなか良いペース。
コンビニでスポーツ飲料とアイスを購入してトイレも借りて１５分程休憩。
再び防波堤を走りだすもお昼時間で空腹＆太陽ぎらぎらでかなりきつい。
ふと見ると国一沿いのカインズホームの看板が見えたのでお昼休憩を兼ねて向かう。
３７分／５．３ＫＭ。
結構脱水だったようで水分大量に摂取＆いすに座って休憩すること３０分。
漸く昼食を食べる気力が出てきた。
選択肢はモスかラーメン。
久しぶりだったのでモスチーズバーガーを。
ここに到着した時はハンバーガーなんて絶対無理！と思ったけどあっさりと完食。
１時間程のんびりして再び防波堤を走る。
後半は疲れてきたので７分／ＫＭなペースでのんびりと走って千本浜到着。
６５分／８．８ＫＭ。
休憩たくさんしてしまったけど一日で２９ＫＭ走るのは初めて。
少し膝の外側を腰が痛くなったけど思ったよりも大丈夫でした。
次回は少しの休憩で３０ＫＭに挑戦です。
それにしても・・・平坦な場所でのランニングってなんて快適！
この防波堤、走りやすいのでまた練習に来ます。
沼津港から富士川までが２０ＫＭなので往復すればほぼフルの距離。
いつかは往復もしてみたい。。。
走行距離 ： ２９．０ｋｍ／２０１分
９月の走行距離 ： １１３．５ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ９１７．０ｋｍ