宇宙からも、この世界のあらゆる愛ある存在たちからも、愛されまくっている皆さん
Hyvää huomenta ja hyvää päivää
おはようございます&こんにちは
スピリチュアルガイド達と共に
その方の魂からのメッセージを受け取り、様々な手法とオリジナルスキルで
タリズマンアートやファッショナブルナ形にし、
また、その方の内に眠るまだ開花していない
スピリチュアルな才能を発掘し世に送り出すサポーター
魂の輝きを形にするエネルギー職人＆スピリチュアル才能開花師・桂花です
昨日の記事の続きです。
実際に私が実行した食事と行動です。
食事に関しては、朝はウォーキング30分以上した後に画像の左に写っているフィンランドのオーガニックのりんご酢と
今回、このプログラムがスタートしてから切り替えた
お気に入りの炭酸水VICHYで割った蜂蜜りんご酢サイダーを毎日飲んでます
この炭酸水が中々にいけてて美味しい
もちろんノンカロリーです。
そしてその後は、プロテインを飲みます。
で、
このプロテインなんですが、最初の頃かなり体重が落ちたのがこのたんぱくオトメのプロテインのおかげだと思っています。
ただ途中で日本から買ってきたタンパクオトメがなくなってしまったので、フィンランドでプロテインを購入しました。
このプロテインは良いと言えば良いのですが
ただちゃんとカロリーを見て買わなかったので
ある時に体重の減りがかなり緩やかだな〜
と思って買ってきた🍓マークのプロテインの裏を見たら
なんと30グラムで500カロリーもあることが発覚！
そこからそのプロテインは少なめにして、もう一つのコラーゲン&ヒルアロンサン入りの美容プロテインと合わせて
この食物繊維を大量に入れて飲むようにしたら、
また体重が落ち始めました。
この食物繊維で、満腹感が継続しました。
お昼はフィンランドのプーロ(オートミール)と野菜、ゆで卵や時間がない時はバナナ&ゆで卵で済ませるようにしています。
そして夜はかなりてんこ盛りにサラダ&フルーツ🍎🥭を食べるようにしています。
もちろんお肉も鶏肉や魚類を食べるようにしました。
この日は、
鳥の手羽先部分8本オーブン焼き、
サラダレタス菜、セロリ、トマト🍅、りんご１個🍎、ぶどう1/3房🍇、
ドレッシングは自家製のハバネロ&チリをオリーブオイルで漬けたものと塩胡椒、
フィンランドのブルーチーズAURA(これが凄く美味しい😋)と松の実をトッピングしたてんこ盛り盛りサラダ
かなりボリュームある夕飯で、満腹&満足感もあります。
そしてどうしても小腹が空いてて、夜中に止めれなかったバナナ&アーモンドを食べていましたが、
それでも体重は減っていきました
あとこのプログラムを開始した時に
ある決定的なことに気づいたことがあります。
それに関しては長くなってきたので次の記事で書きたいと思います。
次回は実際になぜ１ヶ月も続けられてその間に暴飲暴食に走らなかったマインドセットの方法をご紹介させていただきますのでお楽しみに～
もちろん引き続き目標の体重までこのスワンプログラムは続けるつもりです
目標まで残り15.1ｋｇ！
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