1/17の食事と運動

朝　　体重　　82.3kg（前日比-200ｇ）　　　

朝食　おでん

昼食　野菜たっぷりおそば

夕食　無

運動　1時間のエアロバイク　消費800㎉

炭水化物を控えめにし夕食をとらず空腹の時間を長めにもうける。