1/18の食事と運動

体重　朝81.7（前日比-300ｇ）

朝食　和食を中心としたもの　　焼き魚　昆布の佃煮　大根の味噌汁　葉物野菜のお浸し　等々

昼食　カレーパン　ココア

夕食　無

運動　　エアロバイク　合計2時間　　消費カロリー　２０００㎉弱

本を読んでると疲れを忘れて無限に漕げる