石川県白山市 オンライン
朝、スッキリ起きられる私になれる
触れて・緩めて・巡らせる
「心呼吸ヨガ」の専門家
心呼吸yoga 主宰 松下 聡美 です。
今年も、あと半月となりましたね。
来年は、50代に入るこの頃
本当に、毎日が早いです＾＾；。
突然ですが、どちらの考え方ですか？
コップに水が半分は言ってます。
それを見て、あなたはどう思いますか？
A：半分しか入ってない
B:半分も入っている
これは、有名なたとえ話ですね。
かつての私は、
「コップに水が半分しか入ってない」
って思ってしまうタイプでした。
そして、
無理にB（ポジティブ思考）だと思うようにしてました。
そう、
「ポジティブ思考に変えようとしていました。」
チョット、癖が悪いですね。
ネガティブ思考はいけない、
ポジティブ思考ではないといけないと思っていたのです。
今の私は、
①「事実だけ」を見つめます。
「コップに水が入っているなあ」
と事実だけを見るようにします。
次に
②「感情」を大切にします。
自分の気持ちはどう感じているのかを
自分に問います。
人は、感情で生きていますが、
事実をとらえることで
感情を見ることが出来るのですね。
そして、そこで、今でもやっぱり
「半分しか入ってない」と思うことがあります（笑）
こう思うときは、大抵
不安に思っていたり、
心細かったり、
見通しがつかない時に
思う気持ちです。
だけど、
Aのネガティブ思考と言われる考え方をしたことで
今の気持ち、心の奥底を見つめることが出来るのです。
私は、
ネガティブ思考って宝物
だと思います
自分の感情を見せて、気づかせてくれて、
そしてそれが原動力になるのです
そう
そこから
③感情を書き出してみます。
自分の感情を客観的に見ます。
そこに意識するだけで、アンテナを張ることが出来ます。
そして
行動出来そうなら、
動く、人に聞く、やってみる
今は、違うなと思ったら、
動けるまで待つ
それも自分で決めます。
タイミングもあるし、一応心にとめておくか、ノートに書いておくんですね。
それだけでも、不安を持ち歩かなくて済むし、いいタイミングで、
知りたい情報が入ってきたり、引き寄せることができます。
「良い悪いではなく、ニュートラルにとらえる」
その考えは、良くも悪くも、どちらでもありません。
この繰り返しが、自分を客観的に見つめる練習にもなります。
ヨガの時間でも、ご自分を客観的に見つめる練習をするのですが
ヨガの時間でも
日常の生活の中で
意識できるよう、一緒に見つめらると
嬉しいです♡
今、日常でも、自分を見つめ直す
手軽にできる「ながらヨガ」
チョットした合間にできる
「すぼら瞑想」
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ネガティブ思考ではいけない
と思いこんで、自分を追い込むほど
ポジティブ思考がいいという気持ちを手放していきましょう！
楽しく「ニュートラル」思考になる秘訣が
ヨガの中にはたくさんあります＾＾。
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