【石川県白山市 ・オンライン】ヨガ×呼吸で内側から蘇る 自分史上一番ホットな体と心になる心呼吸専門 松下 聡美

『【感謝♡】優しい中にも男前のさとみさんがチラッと見えて大好きと思いました』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。 ▼はじめま…

「姿勢「と「呼吸」を整える朝yoga

～元気は足元から、朝から笑いと呼吸で、身体を整えます～

毎週木曜日　10時～11時

香りとリラックスで、一日の疲れをとって睡眠の質を高める「夜のアロマyoga」

～アロマで心も体も癒し、質のいい睡眠が出来る身体に～

毎週木曜日　19時30分～20時30分

朝の目覚めがスッキリ！史上最高の自分になれる

究極のオーダーメイドレッスン（1対1）

～気が付かない身体の癖、心の癖を深い呼吸で見つめていきます～

いつも「忙しい」「時間がない」「疲れた」が口ぐせの心も身体も忙しい私から、自分の時間を持って、自分を振り返ります。

日程、時間は相談。

※講座、レッスンなどの日程は、こちらから、いち早くご案内いたします。

※ご質問はお気軽に！

※登録後、スタンプを1個送ってくださると嬉しいです。

　　　　↓↓ご登録はこちらから

大人女子！「なんかだるいな～」と思ったら、アレが年々減っているかも？

石川県白山市　オンライン

朝、スッキリ起きられる私になれる

触れて・緩めて・巡らせる

「心呼吸ヨガ」の専門家

心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。

『【募集】心呼吸で大人女子の底力をUP！究極のリラクゼーション「お寺de朝ヨガ」』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です ▼はじめまし…

いつもはバランスが大切とは言ってはいるけど・・・

なんでもバランスが大切

やり過ぎは良くない！

そうお伝えしてる

「松下YOGA」ですが、

ヨガの時間で、あれの活動レベルを下げないように動いています。

それは

副交感神経の活動レベル

大人女子と言われる更年期世代は

身体の調整が上手くできなくなるので、

副交感神経の活動レベルを高めることが

大事なんです！

簡単に説明すれば

交感神経

↓

・昼間や活動している時に活発になる

・加齢の影響は受けない

副交感神経

↓

・夜間やリラックスしている時に活発になる

・40歳以降から少しずつ低下

この副交感神経は

内臓の働きや代謝、体温などの機能を

コントロールしているので、

ホルモンの影響

で自律神経のバランスがくずれやすい

よって

胃の不調や気温に対応出来ない

↓

暑くなったり、寒くなったりする

血管が縮こまる

↓

めまい、動悸、頭痛

これをコントロールしているので、出来るのが

呼吸

なんですね！！

自律神経って、自分の意思とは関係なく働いてくれます。

ゆっくりしているつもりでも、なんとなくスマホを見るだけで

脳は大忙し

目から入る情報でアレコレ処理するので、頭の中がほとんど

休まらないのです

１日2～３万行っている呼吸ですが

４０代以降は、質のいい呼吸で、バランスを整えます。

呼吸法も大切なんだけど

まずは

呼吸している私

吸う、吐くを感じている私

「心地いい」状態になっている私

そんな私になっていくと、

段々と活動レベルが上がっていきます

まずは、

焦らず、ゆっくりと

「はあ～」と温泉に入った時のように

「心地いい」を感じてください

そして

身体も脳もゆっくりと休ませてあげましょう！

これを知っているだけで、交感神経のレベルが高まります

大人女子世代を上手く乗り切っていきましょう。

上手く乗り切るためのに！

現在、LINE公式では

１，あなたはどのタイプ？

　　知らずに鎧を背負っているあなたの身体をチェックします

２，　鏡を見ただけでは分からない！

　　あなたの体内年齢チェック。見た目だけでは分からないところまでお見せします。

を準備中です。

準備できしだい、詳しいご案内をLINE公式からご案内いたします。

ご登録いただけると嬉しいです。

　　　↓↓ご登録はこちらです。

現在、さらに自分を見つめためにも、幸せ言葉を落とし込める、

「幸運を呼び寄せる1行日記の書き方」をプレゼント中。

こちらもプレゼントさせていただいてます。

たった2分、それも1行書くだけで、「幸運体質」が近づいてくる、そんな日記でず。

時間は有限、遠回りの経験を最短でお伝えしていきますね＾＾。

これからも、

いつもあなたを応援しています＾＾。

「ねばならない」の自分の思い込みを解放

　オリジナルメゾット

　「心呼吸」yoga

・自分を縛っている「ねばならない」を、身体と心から解放

・呼吸が変われば、身体はもっと元気になる

・大人女子、もう要らないものを手放して、これからドンドン良くなる

非日常空間、静寂な本堂での「お寺de朝ヨガ」

～月に一度のプレミアムレッスン～

毎月第一日曜日　9時～10時

　4月5日　　　　　　　　　満席

　5月７日　　　　　　　　満席

次回は６月４日　現在募集中

『【感謝♡】優しい中にも男前のさとみさんがチラッと見えて大好きと思いました』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。 ▼はじめま…

「姿勢「と「呼吸」を整える朝yoga

～元気は足元から、朝から笑いと呼吸で、身体を整えます～

毎週木曜日　10時～11時

香りとリラックスで、一日の疲れをとって睡眠の質を高める「夜のアロマyoga」

～アロマで心も体も癒し、質のいい睡眠が出来る身体に～

毎週木曜日　19時30分～20時30分

朝の目覚めがスッキリ！史上最高の自分になれる

究極のオーダーメイドレッスン（1対1）

～気が付かない身体の癖、心の癖を深い呼吸で見つめていきます～

いつも「忙しい」「時間がない」「疲れた」が口ぐせの心も身体も忙しい私から、自分の時間を持って、自分を振り返ります。

日程、時間は相談。

※講座、レッスンなどの日程は、こちらから、いち早くご案内いたします。

※ご質問はお気軽に！

※登録後、スタンプを1個送ってくださると嬉しいです。

　　　　↓↓ご登録はこちらから

まさか、一年前では考えられなかった、家事の役割分担

石川県白山市　オンライン

朝、スッキリ起きられる私になれる

触れて・緩めて・巡らせる

「心呼吸ヨガ」の専門家

心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。

『【募集】心呼吸で大人女子の底力をUP！究極のリラクゼーション「お寺de朝ヨガ」』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です ▼はじめまし…

言えないのは、あなたのせいではありせん

我が家の家事は、分担制

何曜日は夕飯の片付け
何曜日はゴミ出し

家族みんなそれぞれの役割りがあります。

こんなこと、一年前まで考えらえなかった

主婦ってなんであんなにやることあるんだろう

名もなき家事も入れると、エンドレス

「あー、1日36時間あればいいのに」

と願っていたのは、

去年までの私です。

それが、今では

ホワイトボードにみんなが見えるように当番を書き、
何かあれば、みんなの気持ちを確認するためか家族会議

そうなったのは、

「家事は私がやらなければならない」

を手放したからです。

今まで、手伝ってもらっていたけど

私の気持ちは

私が家事をやらなければならないのに
手伝ってくれてありがとう

でした。

夫も当然

自分の役割りとは思ってない。
基本、私がやるものだからから、言われれば

「手伝ってあげる」

で、私は思うわけです

言わなくても、やってよ

その奥にはこんな感情がありました。

怖い

言えない自分がいるです

言うの怖いな、
どう伝えればいいか分からない
やってくれても、恩着せがましく言われるのは嫌
めんどくさい

たくさんの感情が
わんさか出来来るわけです

そして、言わない

事を決め、この繰り返し

去年の心理学講座を受けてから、

この負のループを、根本的に見て
一つづつ、てばなしました。

こうして今では、

各自役割分担、担当制にしました。

今では、もう36時間ほしいなんて思いません

家事で一日が終わることもないし、

自分の時間が持てるようになりました。

この方法は、

「松下YOGA」継続講座でもお伝えしていきますが

家族、職場、人間関係、あらゆる面で使えます。

身体も心もどうしたら自分が満たされるか
我慢していないか

「根本的」な所から見ていきます＾＾

「松下YOGA」継続講座」

ご案内させていただいてます。

詳しいご案内をLINE公式からご案内いたします。

LINE公式にご登録いただき

いち早く、ご案内しますので、

ご登録いただけると嬉しいです。

　　　↓↓ご登録はこちらです。

現在、さらに自分を見つめためにも、幸せ言葉を落とし込める、

「幸運を呼び寄せる1行日記の書き方」をプレゼント

こちらもプレゼントさせていただいてます。

たった2分、それも1行書くだけで、「幸運体質」が近づいてくる、そんな日記でず。

時間は有限、遠回りの経験を最短でお伝えしていきますね＾＾。

これからも、

いつもあなたを応援しています。

「ねばならない」の自分の思い込みを解放

　オリジナルメゾット

　「心呼吸」yoga

・自分を縛っている「ねばならない」を、身体と心から解放

・呼吸が変われば、身体はもっと元気になる

・大人女子、もう要らないものを手放して、これからドンドン良くなる

非日常空間、静寂な本堂での「お寺de朝ヨガ」

～月に一度のプレミアムレッスン～

毎月第一日曜日　9時～10時

　３月5日　　　　　　　　　満席

　４月5日　　　　　　　　満席

次回は5月7日　現在募集中

『【感謝♡】優しい中にも男前のさとみさんがチラッと見えて大好きと思いました』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。 ▼はじめま…

「姿勢「と「呼吸」を整える朝yoga

～元気は足元から、朝から笑いと呼吸で、身体を整えます～

毎週木曜日　10時～11時

香りとリラックスで、一日の疲れをとって睡眠の質を高める「夜のアロマyoga」

～アロマで心も体も癒し、質のいい睡眠が出来る身体に～

毎週木曜日　19時30分～20時30分

朝の目覚めがスッキリ！史上最高の自分になれる

究極のオーダーメイドレッスン（1対1）

～気が付かない身体の癖、心の癖を深い呼吸で見つめていきます～

いつも「忙しい」「時間がない」「疲れた」が口ぐせの心も身体も忙しい私から、自分の時間を持って、自分を振り返ります。

日程、時間は相談。

※講座、レッスンなどの日程は、こちらから、いち早くご案内いたします。

※ご質問はお気軽に！

※登録後、スタンプを1個送ってくださると嬉しいです。

　　　　↓↓ご登録はこちらから

今の自分にモヤモヤ、イライラ、落ち込んだ時は、○○のお知らせ

石川県白山市　オンライン

朝、スッキリ起きられる私になれる

触れて・緩めて・巡らせる

「心呼吸ヨガ」の専門家

心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。

『【募集】心呼吸で大人女子の底力をUP！究極のリラクゼーション「お寺de朝ヨガ」』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です ▼はじめまし…

今の自分にモヤモヤ、イライラ、落ち込んだ時は、○○のお知らせ

人生、100年時代と言われる今

年齢を重ねるとは
経験を重ねることです。

ヨガインストラクターとなり９年

協会と言われる場所で、学んでいました。

養成所から講師資格後の継続と

そのための、時間とお金を使ってきました。

私が今、ヨガ講師として、ヨガを伝えられるのは

この学びの場があったからです。

しかし、

悩んで悩んで、

自分の軸だった協会を退会したのが。３年前。

その理由の一つに

協会が今までの内容とやり方がガラッと変わり、
私が伝いたいヨガと、協会の伝えるヨガにズレを感じてきた

結局、最終的には

ガラッと変わった内容に、どうしてもついていけませんでした。

しかし、この退会までに、３年間と言う期間

悩んで、悶々として、

「あーでもないこーでもない」と

自分に都合の良いいい訳ばかり探していたのです。

３年ものあやふやとしたこの時間

それは、遠回りだったかもしれません。

こんな気持ちが出来てた時は

そこに立ち止まらず、次のステージに進みたい

そんな気持ちが

「違和感を感じたり、モヤモヤしたり」したのです。

私は、相当な遠回りしたけど、

実は、後悔はありませんでした。

それは

その時間、

「私が伝えたいヨガ」

それを、見つめてきたからです。

「本当はどうしたい」と

自分で問いながら

私の中で、

この悶々とした答えが

一つずつ、クリアになり

生徒さんの悩みがひとつづず解消され
笑顔になられるお顔が、勝手に思い浮かび

それを考えるだけで

楽しいのです
幸せなんです

一人でニヤニヤしていました。

そんな中、

そっと背中を押してくれたのが、
仲間や生徒さんでした。

生徒さんからは

「松下先生のヨガを受けているので、協会に入っていても入ってなくても、関係ない」
「そのまま、松下先生が伝えたいヨガを教えてください」

そう言ってくださいました。

その言葉に、はっと気づき、同時に感謝しかありませんでした。

「誰一人同じヨガインストラクターはない、１００人いたら１００通りのヨガはある」

そう、思いながら伝えてきた「松下聡美」のヨガですが

「協会に入っていなければいけない」
「一人で出来るか不安」

と「ねばならない」と

結局、自分に言い聞かせ
自分で自分に制限をかけていたんです。

3年間の時間がかかりましたが、
その気づきが、協会を退会するという決断ができたのです。

そこからは、

行動しました。

もう、考えるだけで幸せな「私のヨガ」を
生徒さんに体感していただきました。

そして

長年、伝えたかった

「お一人お一人に合ったヨガ」

「身体と心をつなげる呼吸を伝える」

「心理学、脳科学、量子力学で心を整える」

「膣ケアをして、年を重ねても艶やかな身体」

「ねばならないを根本的な解決で、幸せ体質になる」

完全オード―メイドの

「松下YOGA」の継続講座で

完全に寄り添っていきたい！

自分も受けたいと思えるくらいの講座をつくりした。

あの時、３年も遠回りして

手放すことをやっと決断したけど

この遠回りは、私にとって大切な時間でした。

（寺ヨガでのレッスンの一場面）

何かを始めたい
悶々とする
イライラ、モヤモヤ

と言った気持ちがある時は

その先があるからなんですね。

その先を

「ねばならない」
「こうあるべき」

私のように、
自分で自分を制限をかけている今があるのなら

本当に望む、そのステージを見るためにも

「本当はどうしたい」と見つめることが
できるお手伝いをしていきたいと
思っています。

私が、３年間悶々と悩んでいた時、
考えただけでも、皆さんの笑顔が思い浮かぶ

嬉しくて幸せな
「松下聡美」のヨガ

「松下YOGA」

を4月１２日からご案内させていただきます。

詳しいご案内をLINE公式からご案内いたします。

LINE公式にご登録いただき

いち早く、ご案内しますので、

ご登録いただけると嬉しいです。

　　　↓↓ご登録はこちらです。

現在、さらに自分を見つめためにも、幸せ言葉を落とし込める、

「幸運を呼び寄せる1行日記の書き方」をプレゼント

こちらもプレゼントさせていただいてます。

たった2分、それも1行書くだけで、「幸運体質」が近づいてくる、そんな日記でず。

時間は有限、遠回りの経験を最短でお伝えしていきますね＾＾。

これからも、

いつもあなたを応援しています。

「ねばならない」の自分の思い込みを解放

　オリジナルメゾット

　「心呼吸」yoga

・自分を縛っている「ねばならない」を、身体と心から解放

・呼吸が変われば、身体はもっと元気になる

・大人女子、もう要らないものを手放して、これからドンドン良くなる

非日常空間、静寂な本堂での「お寺de朝ヨガ」

～月に一度のプレミアムレッスン～

毎月第一日曜日　9時～10時

　３月5日　　　　　　　　　満席

　４月5日　　　　　　　　満席

次回は5月7日　現在募集中

『【感謝♡】優しい中にも男前のさとみさんがチラッと見えて大好きと思いました』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。 ▼はじめま…

「姿勢「と「呼吸」を整える朝yoga

～元気は足元から、朝から笑いと呼吸で、身体を整えます～

毎週木曜日　10時～11時

香りとリラックスで、一日の疲れをとって睡眠の質を高める「夜のアロマyoga」

～アロマで心も体も癒し、質のいい睡眠が出来る身体に～

毎週木曜日　19時30分～20時30分

朝の目覚めがスッキリ！史上最高の自分になれる

究極のオーダーメイドレッスン（1対1）

～気が付かない身体の癖、心の癖を深い呼吸で見つめていきます～

いつも「忙しい」「時間がない」「疲れた」が口ぐせの心も身体も忙しい私から、自分の時間を持って、自分を振り返ります。

日程、時間は相談。

※講座、レッスンなどの日程は、こちらから、いち早くご案内いたします。

※ご質問はお気軽に！

※登録後、スタンプを1個送ってくださると嬉しいです。

　　　　↓↓ご登録はこちらから

「何故、ヨガは心に効くの？」を科学的な観点からお伝えします。

石川県白山市　オンライン

朝、スッキリ起きられる私になれる

触れて・緩めて・巡らせる

「心呼吸ヨガ」の専門家

心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。

『【募集】心呼吸で大人女子の底力をUP！究極のリラクゼーション「お寺de朝ヨガ」』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です ▼はじめまし…

何故、ヨガは心に効くの？

ご質問いただきましたので
今日は、少し科学的な観点から
お伝えしていきたいと思います。

ヨガをすると

よく言われるのが、
身体と心は繋がっている
身体が変わると心も変わる

そう言われています.

けど、良く分かりませんよね(;'∀')

まず身体の中の説明からすると

私たちが「ストレス」を感じると
コルチゾールやアドレナリンと言う

いわゆるストレスホルモンが分泌されます

ストレス＝外的環境に
立ち向かうための炎症反応が
身体に起こるのです。

それ自体は悪いことではありません

何故なら

外的環境が安全だと分かれば
本来は、ストレスホルモンは
血中から消えてなくなります。

例えば

急に野犬が近づいてきた！襲ってきたらどうしよう

↓
脳が指令を出す
血圧を高くして、素早く動けるようにしろ
↓
身体が反応
心臓が、ドキドキ、バクバク
↓
野犬が逃げたよ～（天の声）
↓
身体はドキドキが収まって、ホッとして、力が抜ける
急にトイレに行きたくなったり
緊張がほどける（安心する）

こんな感じで身体は忙しい

私たち現代人の問題は
低度のストレスが
長期的に慢性的に続く状態にあります

何故なら

ストレスとは
外的要因、そのものではなく

それを「あなたが」

「どう解釈するか」によるものだからです。

例えば

人から同じことをいわれても

何とも思わない人もいれば
傷つく＝ストレス

と感じる人もいます

思考一つとっても、想像1つとっても
ストレススイッチが入ってしまうことが多い現代

すると何が起こるかと言うと

ストレスホルモンが
血中にずっと溜まっている状態

になりやすい

すると身体に何が起こるかと言うと

慢性的な炎症反応から

病気、疾患に発展したり

免疫低下
食欲不振
不眠
便秘など

本当なら外的な「敵」と戦うはずのホルモンが
自分の身体を痛めつけてしまうこと

だから

ヨガの出番ですよね！

ヨガを始めてから

・「まっ、いいか」と思えたり
・過去でもなく未来でもない
「今、ここの気持ち」を考えるようになったり
・生きやすくなる

身体の変化として
・免疫低下
・食欲不振
・不眠
・便秘・・・などの改善

ヨガの一番の特徴はストレスホルモンを
血中から取り除いてくれることです。

それなら、身体を動かすエクササイズなら
なんでもOKかと思いきや

呼吸

がポイントです

呼吸と連動して
特定の動き方をするヨガだからこそ

ストレスを「解釈」している

神経系に働きかけ

今、あなたが
安心、安全、バランス状態にあると
脳に伝えます

だから

身体のストレス反応を抑えることが
できるのです。

そもそも

ヨガとは
”繋ぐunion"
と言う意味があります

呼吸を通じて
身体と
神経系（脳）と
心

が

共通理解で
協力関係で繋がるよう
導きます

すると、
ストレスホルモンが
体内から取り除かれるだけでなく
（脳に働きかけることで）
より深い心身のトラウマ反応が癒され

さらには

ストレスの原因になりえることに
新たな視点（別の解釈）をもたらし
未然に防ぐ

そんな効果も期待できるのです

つまり

マットの外でもより生きやすい日常に繋がります。

これが

身体と心が繋がっている
と言われる所似であります。

次回は、心の方からのご説明をします。

「松下YOGA」では

「心も身体も満たされていて、ご機嫌な状態」
になっていけるようお手伝いします＾＾。

現在、さらに自分を見つめるためにも、幸せ言葉を落とし込める、

「幸運を呼び寄せる1行日記の書き方」をプレゼント

たった2分、それも1行書くだけで、「幸運体質」が近づいてくる、そんな日記でず。

詳しいご案内をLINE公式からご案内いたします。

LINE公式にご登録いただき

いち早く、ご案内しますので、

ご登録いただけると嬉しいです。

　　　↓↓ご登録はこちらです。

これからも、

いつもあなたを応援しています＾＾。

「ねばならない」の自分の思い込みを解放

　オリジナルメゾット

　「心呼吸」yoga

・自分を縛っている「ねばならない」を、身体と心から解放

・呼吸が変われば、身体はもっと元気になる

・大人女子、もう要らないものを手放して、これからドンドン良くなる

非日常空間、静寂な本堂での「お寺de朝ヨガ」

～月に一度のプレミアムレッスン～

毎月第一日曜日　9時～10時

　2月5日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　満席

　3月5日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　満席

　4月2日　募集中

『【感謝♡】優しい中にも男前のさとみさんがチラッと見えて大好きと思いました』石川県白山市　オンライン朝、スッキリ起きられる私になれる触れて・緩めて・巡らせる「心呼吸ヨガ」の専門家心呼吸yoga　主宰　松下　聡美　です。 ▼はじめま…

「姿勢「と「呼吸」を整える朝yoga

～元気は足元から、朝から笑いと呼吸で、身体を整えます～

毎週木曜日　10時～11時

香りとリラックスで、一日の疲れをとって睡眠の質を高める「夜のアロマyoga」

～アロマで心も体も癒し、質のいい睡眠が出来る身体に～

毎週木曜日　19時30分～20時30分

朝の目覚めがスッキリ！史上最高の自分になれる

究極のオーダーメイドレッスン（1対1）

～気が付かない身体の癖、心の癖を深い呼吸で見つめていきます～

いつも「忙しい」「時間がない」「疲れた」が口ぐせの心も身体も忙しい私から、自分の時間を持って、自分を振り返ります。

日程、時間は相談。