最近よく瞑想やマインドフルネスという言葉を
聞くようになったように思います。
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禅のイメージから
「雑念を取り除かなければならない」
イメージが強いかもしれませんが
呼吸に意識を向ける
ことの方が大事なので
なにもかんがえない なにもかんがえない
とばかり意識しなくてもよいみたいですね。
呼吸に意識を向けるって言われてもね…
慣れないとどうしたらいいのかな…という
感じもしますが、
鼻からすってー はいてー
だけではどうしても呼吸が浅くなってしまいますので
お腹に意識を向ける方がやりやすそうです。
お腹に意識を向けて
すってー はいてー
にだけ意識をしていると
そう次から次へと
雑念が浮かぶ暇も
ないみたいですね。
今日はこちらで放送していましたね
３分ってあっという間。すぐできそうですよ。
