★本日、２回目の更新です。
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身魂磨きの基本は食事改革です。
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■基本的に毎日摂取しているもの一覧は
基本食の変更（１月１０日～）
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【９日】
■20時13分、
キング社長にオレンジジュースをご馳走になりました。
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【10日】
■断食
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【11日】
■01時頃～02時頃、
シーレンジャーの店でビール３杯飲みました。
（写真は撮り忘れていました）
■02時過ぎ～
バイト先の系列店で焼酎を飲ませてもらいました。
■14時26分、
パープル氏提供のリンゴジュースを飲みました。
■14時38分、
パープル氏提供のリンゴジュースを飲みました。
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【12日】
■断食
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【13日】
■断食
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【14日】
■08時24分、
パープル氏提供のリンゴジュースを飲みました。
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【15日】
■09時31分、
パープル氏提供のリンゴジュースを飲みました。
（６パック目終了で完飲しました。礼）
■18時34分～、
ツルレンジャーに居酒屋に招待されて、
ビール10杯くらいと豆腐？をご馳走になりました。
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【心身のリセット】
■15日の夜に豆腐？を食べましたが、
前週の最後に食べたのは８日の昼なので、
固形物を食べなかったという意味では、
久しぶりに丸１週間の断食をしました。
今年から米と味噌汁を食べる予定でしたが、
食べる間もなくアッという間に１週間が過ぎ、
いつの間にか正月も終わっていました。
■小さなガラス玉を10粒飲み込む実験で、
毎日快便の人でも10粒全部排泄されるのに、
10日間の日数を要したそうです。
つまり、今日食べた物が全部排泄されるのに、
便秘ではない人でも10日間かかるということで、
その間は停滞便として毒素が体内に吸収され、
心身に悪影響を及ぼすことになります。
少食で水を沢山飲めば10日間もかかりませんが、
１週間くらいである程度はリセットできると思います。
といっても普通は急に１週間断食は無理なので、
半日断食（朝食抜き）の生活をオススメします。
人それぞれ体質や生活リズムによって、
昼食や夕食を抜いた方がいいケースもあるので、
一概には言えませんが･･････。
また、人によって朝食抜きの弊害もありますが、
その場合は徐々に食事量を減らしていって、
最終的にはやはり朝食抜きが良いようです。
★詳細は僕の別ブログをご覧ください。
→ 朝食廃止法案
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