9月に入った途端に、最高気温が20度とか
暑いのがキライな私には
これくらいが快適な気温ではあるけども、
低温注意報まで出ちゃってるので
これからがちょっと心配な宮城県登米市です
写真は先日のウロコ雲☁️
さて
パーソナルトレーナーさんのダイエットモニターを受けるようになってから
早くも1ヶ月になります。
先日の記事を、トレーナーさんがリブログしてくださったんですが↓
この中に私がスクワットをしている写真があるんですけどね…
確かに紛れもなく自分の体ではあるんだけどさ、
たいそう立派なお尻と太ももと、
袖から出ている二の腕の逞しさに
かな～りゲンナリしたワタクシです
こりゃ、本気でダイエットしないとヤバいわ～💦
現在の体をブログに晒したことだし
この際体重も公開してしまおうと思います
私の身長は157cmで、この表によると
適正体重は54.2キロ
美容体重は49.3キロ
モデル体重は44.4キロ
となってますが、
現在の私の体重は56.1キロあります
この1ヶ月の体重と筋肉量と体脂肪率のグラフ↓
グラフの見方は上から
・体重
・筋肉量
・体脂肪率
月半ばにちょっと減少傾向だったけど
お盆明けから増えてしまい
結局始めた時と同じ体重で8月が終わってしまいましたー
体重計の体脂肪率は日によってかなり増減があるので、
それはあまりあてにはしていなかったんだけど、
平均したらやっぱり31%を越えてるのは確実😅
食事の内容は、この1ヶ月は
もち麦入り発芽玄米ご飯とオートミールを中心にして、
なるべくたんぱく質をとるように意識してるものの
やっぱり夕飯に食べすぎてるのかもなぁ
夕飯の一例↓
あ、右下のビールはノンアルコールです
最近はアルコール全然飲んでなーい✌️✨
お腹が空かないのに食べてるというのも
良くないんだろうなぁ
午前とか午後に筋トレをした後にプロテインを飲むんだけど
その後お腹が空かないんです。
でも、
｢お昼だから、夕飯の時間だから｣と
食べてしまうのでね
それをやめて
｢お腹が空いたら食べる｣というのを
今月からやってみようかな、と思います。
筋トレも、
3日に1回とかではなく毎日にするとかね💪
のんびりだらりんとやっていたんでは
いつまで経ってもこの体型は変わらないような気がするし
LINEでサポートしてくれるトレーナーさんの
励ましに応えて
今月はせめて適正体重の54キロまでは減らせるように頑張ろう
天使のひかり★よーこ