自律神経は、体温や呼吸、消化などの身体の機能をコントロールする神経です。

昼間活発に行動するための「交感神経」と夜間に身体と心を休ませるための「副交感神経」の2種類があり、

バランスを取りながら健康を支えています。

睡眠の質を向上させるためには、交感神経の活動を抑え、副交感神経を優位にさせることが大切です。

そして、入浴は自律神経を整える効果があります。

入浴で得られる3つの作用についても解説します。

◎温熱作用: 湯船に浸かって全身が温まると、副交感神経が優位になり、身体をリラックス状態へと導いてくれます。血行が促進され、老廃物の排出や疲労感の緩和にもつながります。温度は41度以下で汗をかかない程度が大切です。

◎水圧によるマッサージ作用: 湯船の中でかかる水圧は、全身マッサージのような効果を期待できます。余分な血液や老廃物の排出を促し、むくみが気になる人にもおすすめです。

◎浮力作用: 湯船の中では筋肉や関節の緊張が緩み、リラックス効果を得ることができます。

おすすめの入浴手順です。

自律神経は、体のほとんどをコントロールしている要の存在です。

今からの暑い季節でもシャワーだけで済ませずに、しっかりと入浴されることをお勧めします。

また自分で行うことで、自律神経を安定させることはできますが、トータルパワーを上げることは

出来ません。

自律神経に特化した科学的なリカバリーメソッド療法がパワーを上げることが出来ます。

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自律神経に良い入浴法