5月病は、春から初夏にかけての季節に身体の不調が起こりやすい現象です。
その原因の一つとされるのが自律神経の乱れです。
自律神経は、体内のさまざまな機能を調整する役割を果たしています。
具体的には、交感神経と副交感神経のバランスが重要です。
寒暖差も5月病に影響を与える要因の一つです。
5月の朝晩は気温が大きく変動しやすい時期で、
暖房が必要な日もあれば半袖で過ごせる暖かい日もあります。
この激しい気温の上下が、自律神経に影響を及ぼす可能性があります。
特に「交感神経」が優位な状態が長く続くと、エネルギー消費が増え、
疲れやだるさを感じやすくなります。
日ごろの生活をどうしたらいいのか？
☆朝食を食べる: 朝食は体温を上げてくれる効果があり、自律神経を整える効果も期待できます。
健康的な1日を過ごすためにも朝食は食べるべきです。
☆太陽光を浴びる: 天気の良い日は外に出て日光浴をすると、自律神経の安定に役立ちます。
特に朝の太陽光は体内時計をリセットしてくれるため、5月病対策に最適です。
☆運動をする: ウォーキングや軽いランニング、スイミングなどの運動は
自律神経の乱れを予防するのに効果的です。長時間、ゆっくりと続けられる運動が良い刺激を与えてくれます。
また自律神経のパワーは、20代をピークに40代では半分になってしまいます。
自律神経を日ごろからケアすることが、とても大切になってきます。
自律神経ケア専門療法士は、自律神経に特化した施術を行います。
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自律神経ケア専門療法士
自律神経ケア専門療法士が使うスエタ式リカバリーは、資格保持者以外は使えません。他の団体に許可することはありません。
著作権がありますので見つけ次第しかるべき処置を行います。