セロトニンが減ると、うつやパニック障害などにつながります。
まずは食事で簡単に出来る習慣から。
セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られます。ただし、トリプトファンだけを摂ればよいわけではありません。
ビタミンＢ６がトリプトファンとともにセロトニン合成します。
それに炭水化物がトリプトファンを脳内に運んでくれます。
最近眠れない、朝がきつい、疲れが取れない、イライラするなど。
セロトニン不足かも？
トリプトファン＋ビタミンＢ６＋炭水化物この三つがいっぺんに取れるのが
【バナナなんです】
一日一本！
最高のセロトニン摂取方法です。
後は３０分くらい太陽光に当たる。
毎日の習慣で気持ちが体調が、変わってきますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ