食事が体重と人生を作る。後悔しない食事を by 天狗寿司鶴巻店
栄養素は、３つの分け方があります。
３大栄養素 糖質、脂質、タンパク質
５大栄養素 糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、
７大栄養素 糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、食物繊維
体重と関係あるのは、カロリーがある３大栄養素 糖質、脂質、タンパク質になります。
ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、食物繊維（若干カロリーがありますが、ほぼゼロ）にはカロリーがないので、これらを食べても太りません。
以上のように、ダイエットを考えると、糖質、脂質、タンパク質の量や内容が大事になります。
その中でも、糖質、脂質は、脂肪をつけますので、制限や注意が必要になります。
タンパク質は筋肉をつけるのに関係するので、おおくとりたいものです。
糖質と脂質が多い食事は、将来糖尿病や生活習慣病を誘発します。
健康的な魚食で快適な老後を過ごして、幸福になりましょう。
糖尿病になってから食事を変えても遅いです。
今から魚を食べましょう。
健康な食事は、天狗寿司鶴巻店がバックアップ
鶴巻温泉 ダイエット やせるには食事９割。運動だけで痩せるのは難しい by 天狗寿司鶴巻店
摂取カロリー - 消費カロリー ＝体重
運動で１キロやせるには、７２００KCAL消費しないといけません。
１時間歩いての消費カロリーは150から350KCALです。
単純に１キロ痩せるには、２時間強歩かないといけない。
１時間歩く程度だと、ほとんど痩せない計算になります。
食事の場合、摂取カロリーを減らすことになるので、容易に痩せることが可能です。
その中でも魚などのタンパク質は、筋肉を作り脂肪ではないので、ダイエット食向きです。
天狗寿司鶴巻店では、とくに刺身を推奨しています。
健康にもよく、血糖値がほとんど上がりません。糖尿病の危険性が低いわけです。
健康で、幸福な老後を設計したい場合、食事が特に大事になります。
おいしいだけで、病気になる食事は危険です。
食事は将来を見据えて食事してください。
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ちらし寿司がおすすめ
おつまみは刺身の盛り合わせが大人気
秦野地酒白笹づつみが飲める
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