赤ちゃんから大学生まで
３３年以上教育に携わり、
１万人以上のお母さんや
子供たちとかかわってきた、
家族を幸せに導く
教育の専門家、
あまみあいです。
食を大切にし、
心を喜ばせることで、
能力がぐんとアップします。
親子で幸せに
能力を伸ばす方法を、
いろいろな角度から
書いていきます！
3冊目の本を出版しました！
この本では、
ママの心に余裕が生まれ、
子供の能力がぐんぐん伸び、
家族みんなが笑顔になれるヒントを
たっぷりお届けしています！
笑顔で中学受験に
成功したい方はこちらもおすすめ！
小学校教科書・参考書の新着第１位
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家族で幸せに能力アップできる方法、
中学受験の基本的なことがわかる本です。
ぜひ手に取って読んでみてくださいね。
英語バージョンは１3部門で
ベストセラー１位
をいただきました！
毎日本当に暑いですね。
７月に入り、
気温も湿度も一気に上がってきました。
朝起きたときに体がだるかったり、
子供が
「ごはんいらない…」
なんて言ったりすることも
増えてくる頃。
そんなとき、
「夏バテかな？」
と感じたことはありませんか？
夏の初めは、
体が暑さに慣れていないぶん、
とても疲れやすい時期。
さらに、
寝苦しさでぐっすり眠れなかったり、
冷たいもののとりすぎで
胃腸が弱ったりして、
「なんとなく食べたくない」
が出てきやすくなります。
このとき大切なのが、
「無理に食べさせなくてもいい」
と、ママが安心して見守る気持ち。
私たちはつい、
「ちゃんと食べさせなきゃ」
「体力つけなきゃ」
と思いがちですが、
『食べること』そのものにも、
けっこうなエネルギーが必要です。
消化って、
意外と体力を使うんですね。
体が疲れているときや、
胃腸が休みたがっているときに
無理に食べさせると、
かえって回復が
遅れてしまうこともあります。
そんなときは
「とりあえず
水分だけでも
とれたらOK」
に切り替えること。
特におすすめなのが、
コップ一杯のお水に
自然塩を
ひとつまみ加えたもの。
ミネラルが少し補給でき、
体にスーッと入っていきます。
ジュースのように甘くないので、
胃に負担が少なく、
汗で失われた塩分の補給にもなります。
元気が戻ってきたら、
少しずつ食べましょう。
赤・緑・黄色の野菜を
ちょっとずつ使ったおかずや、
きゅうりとしらすをご飯にのせて、
ぐるっとしょうゆをかけるだけのご飯も
さっぱりして食べやすいですよ。
暑い時期ですが、
味噌汁は体にとってもよく、
胃腸が疲れていても
胃にもたれませんので
できるだけ毎食出してくださいね。
味噌と鰹節と乾燥わかめを混ぜて、
１人分ずつラップで丸めて、
冷蔵庫か冷凍庫に入れておくと、
忙しいときはお椀にポンと入れて、
お湯を注ぐだけでとっても便利です！
暑い日は台所に立つだけで
本当に疲れてしまいますよね。
疲れているときは、
ご飯に野菜やツナ缶をのせて、
しょうゆやマヨネーズ、
好みの調味料を
ぐるっとかけるだけのご飯も
とっても便利でおすすめです。
ツナ缶がなければ
野菜に鰹節やごま、のりも
とってもいいですよ！
ベビーリーフや
冷凍野菜を常備しておくと、
なんにもしたくないときに
すごく使いやすいです
甘くて冷たいものは、
内臓を冷やして
体がだるくなりますので、
摂りすぎにはくれぐれも
注意してくださいね。
それでは今日はこのあたりで！
最後までお読みいただき
感謝でいっぱいです
