赤ちゃんから大学生まで
３３年以上教育に携わり、
１万人以上のお母さんや
子供たちとかかわってきた、
家族を幸せに導く
教育の専門家、
あまみあいです。
食を大切にし、
心を喜ばせることで、
能力がぐんとアップします。
親子で幸せに
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今日から１１月。
あと６０日ほどで今年も終わりですね。
朝晩の冷え込みがだんだん強まり、
秋の深まりとともに
冬が少しずつ近づいてきました。
外の空気は冷たくても、
お日さまの光があたたかく感じられると、
なんだかそれだけで
ほっとした気持ちになりますね
でもこの時期、
知らないうちに身体が冷えてしまい、
疲れやすくなったり、
肩こりや頭痛が出てくることもあります。
身体の冷えは
「心の冷え」
にもつながります。
体温が下がると血流が悪くなり、
気持ちまで沈みがちになることがあります。
だからこそ１１月は、
あたためる暮らしを
意識して過ごしてみましょう。
まずおすすめなのは、
朝の白湯（さゆ）。
朝起きたら
コップ一杯の白湯をゆっくり飲むだけで、
体の内側からゆっくりと温まります。
胃腸が目を覚まし、
代謝が上がるので、
冷えだけでなく
むくみの解消にも効果的です。
次に大切なのは
湯船につかる時間。
心地いい温度のお湯に
ゆっくりつかることで、
体の芯から温まります。
お風呂に入る時間を
「自分をととのえる時間」
と思ってみてください。
湯気の中で深呼吸をすると、
自然と心も落ち着き、
１日の疲れをリセットできます。
そしてもうひとつ、
「冷やさない」
意識を持つこと。
特に冷えやすいのは、
首・手首・足首の３つの首。
ここを冷やさないだけで、
体温が保たれやすくなります。
ストールやレッグウォーマーなど、
上手に活用してくださいね！
そして忘れてはいけないのが
心をあたためる時間。
寒くなってくると、
なんとなく気持ちまで
縮こまりやすくなります。
忙しい毎日、
家事に育児、仕事に追われて
自分のことは
後回しになっていませんか？
ほんの数分でもいいので
お気に入りの飲み物を入れて、
お気に入りのカップを手に、
ゆっくり深呼吸してみましょう。
あたたかい湯気とともに、
張りつめていた心が
ふっとゆるみますよ。
家の中にお花や植物を飾るのも
おすすめです。
生花にはストレスを
やわらげる効果があると
科学的にも分かっています。
お花の色や香りにふれることで、
副交感神経が優位になり、
自然とリラックスすることができます。
自分で自分にお花を買うのも
とっても嬉しくなるので
ためしてみてくださいね
そして夜は１日の終わりに
「今日もがんばったね」
と自分に声をかけてください。
どんな１日であっても、
その日を無事に過ごせたことだけで、
本当は十分すばらしいこと。
がんばるママほど
つい自分に厳しくなりがちですが、
「よくやってるよ」
と自分に優しい言葉をかけるだけで、
心がぽっとあたたかくなります。
寒さが増す１１月は
体も心も冷えやすい季節。
だからこそ、
小さなぬくもりを
日々の中に散りばめて、
自分を大切に過ごしていきましょう。
白湯を飲む時間、
湯船につかる時間、
お茶を飲む時間。
あなたの心と体をやさしく包みこみ、
年末へ向けて穏やかな日々を
運んでくれますように。
それでは今日はこのあたりで！
最後までお読みいただき
感謝でいっぱいです
