赤ちゃんから大学生まで
３３年以上教育に携わり、
１万人以上のお母さんや
子供たちとかかわってきた、
家族を幸せに導く
教育の専門家、
あまみあいです。
食を大切にし、
心を喜ばせることで、
能力がぐんとアップします。
親子で幸せに
能力を伸ばす方法を、
いろいろな角度から
書いていきます！
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子供たちには必須のAI。
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暑くなってくると、
つい冷たいジュースや
アイスクリームが
欲しくなりますよね。
特に子供は汗をかくと
「冷たいもの飲みたい！」
となりやすく、
お母さんも、
「暑いし今日はいいかな」
と思う日もあると思います。
でも実は、暑い時期ほど
気を付けたいのが
砂糖のとりすぎ。
冷たい飲み物や
アイスクリームは、
冷えている分、
甘さを感じにくくなります。
そのため、
思っている以上に
たくさんの砂糖が
入っていることも
少なくありません。
しかも、ジュースや
甘いアイスを食べると、
血糖値が
急激に上がりやすくなります。
血糖値が
急に上がると、身体は今度、
急いで下げようとします。
すると、
急に眠くなったり、
だるくなったり、
イライラしたり、
「なんだかしんどい…」
という状態になりやすいのです。
子供の場合は特に、
集中力が落ちたり、
疲れやすくなったり、
気分の浮き沈みが
大きくなることもあります。
暑いと食欲が落ちることもありますが、
ジュースばかり飲んでいると、
必要な栄養が
きちんと取れなくなることもあります。
だからこそ、
家族の健康のために
まず見直したいのが、
飲み物です。
おすすめは、
やっぱりお水。
シンプルですが、
身体に余計な負担をかけず、
きちんと水分補給ができます。
甘い飲み物を
当たり前にしないことは、
子供の味覚を
育てる上でもとても大切です。
小さい頃の味覚は、
これから先の食習慣にも
つながっていきます。
喉が渇いたらジュース、
が普通になると、
どんどん甘さに
慣れてしまいます。
逆に、普段から
お水を飲む習慣があると、
身体もスッキリしやすく、
疲れ方も変わってきます。
もちろん、
たまにアイスを楽しんだり、
ジュースを飲む時間は
悪いことではありません。
「絶対ダメ」
ではなく、
毎日の習慣を
どう整えるかが大切です。
暑くなるこれからの季節。
身体は、食べたもの、
飲んだもので
作られていきます。
だからこそ、まずは今日、
「飲み物をお水にしてみようかな」
そんな小さな一歩から
始めてみてください。
きっと夏のだるさや疲れ方も、
少し変わってくると思いますよ。
それでは今日はこのあたりで！
最後までお読みいただき
感謝でいっぱいです
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