１０kmってどれくらい？

いわゆる“マラソン”は厳密に言うと４２，１９５kmですが、
世間で言う“マラソン”は５kmからのようです。
４kmは４０００mで中距離と言うようです。

趣味で走っているひとなら１０kmと言えば？、、とピンと来ますが
走った事ないひとに説明するのは困難です。

せっかく、長距離を走ったんだから
具体的にわかりやすく自慢したいですよね。

そこで、近所の駅から駅まで１０kmのところを探して
説明する時に言いましょう。

○○から●●までが１０kmだから
そこを２往復とちょっとがフルマラソンだよ。



ウチの近所なら
柏～松戸、、が１０kmです。

炎天下に走るメリット

スケジュールの都合で
昼過ぎ～夕方にしか走れません。
一日のうちで一番暑い時間帯です。

暑くなければ１０km走るのですが、
ここまで暑いと５kmです。

６kmのコースで５km走って残りの１kmは歩きます。

その“１km”は「ああ！もう走らなくていい！」
、、と、どんなに暑かろうと．苦しくないです。
そこまで走って来て、歩いていいなら
むしろ“楽”。



この前、最寄り駅まで出かけたとき
まわりの人は暑がっているのに
自分だけ涼しい顔。

「暑くないのか？」聞かれて
「まぁ、確かに暑いけど、まだ充分我慢出来るw」

炎天下に走る事と比べれば、
ムシムシした駅でじっとしてるのなんて天国。

コレくらい走れれば しょにょに

普段、１０kmを７～８０分で走っています。

大会ではハーフ２時間チョット、フル５時間チョットで走っているとします。


“大会でもっと早くゴールしたい”と思うなら
普段の巡航速度は上げないと行けません。
↑
“常に”ではないですけど
少しは苦しい練習も必要です。
いわゆる“負荷をかける練習”と言うヤツをしないと
絶対に速くなりません。

普段、ダラダラ、チンタラ走っていたら
大会でのタイムは伸びません、絶対に。


でも、
ダラダラでも普段からネチネチと走っていれば
レベルアップする事もあります。

タイムは伸びないけど
“精神的に、ダメージ的に楽に走れる”ようになってきます。

どんどん楽しくなってきます。

タイムを縮める達成感は否定しませんが
“楽に走れるようになる達成感”もいいものですよ。



、、とは言っても
普段の巡航速度よりは速く走るので、常にそれなりにはツラいですがw