シューレースロック

ニューバランスのシューレースロック
２～３百円で買えます。
余ったヒモはどこかに挟め、とありますが
チョウチョウ結びでまとめています。

それじゃ、普通に結ぶのと変らないって？

半年くらい使っていますが
走っていて“一回も”ほどけた事がありません。

キツく締めると痛いくらい、のまま
締まり続けています。

超オススメです。

光上せあら生誕祭 愛されるために

仕事が昼までだったので
行って来ました秋葉原AKBシアター。
以前のレポートとの間に年末に一回行ってる。



大好きなせあらﾁｬﾝの生誕祭でした。




生誕祭Tシャツも撮らせてもらいました。

せかいじゅうで
あいされる
らぶりーシンガー


せあらﾁｬﾝのお母様を見ました。
スタッフさんに
「いつも娘がお世話になっています」（、、っぽい挨拶。実際は聞こえない）
言っているのを見て
学生時代に住み込みで働いていた職場に
母親が挨拶に来たのを思い出しました。

せあら母は美人でした。
（やっぱかあちゃんもびじんだな）
（このびじんははであのびじんむすめ）って

ああ
こうやって誕生日に
駆けつけられる人がいる自分って
幸せだなあと思いました。

それで、
驚いたのが「口説きながら麻布十番」の２、３期バージョン！
せあらﾁｬﾝはアキタさんのアンダーポジだったけど
衣装が超似合ってた

なんて言うか
あの衣装って
細すぎてもダメだし
ゴツゴツしてても似合わない。

せあらﾁｬﾝがアレを着ると
もともとより、ちょっと太く見える。
（もともとは痩せているので）
ちょっとふくらんでる胴と手足顔のバランスが凄くいい！
女王様っぽい凄みまである。

とにかく、他の人は“着てる”って感じなのに
せあらﾁｬﾝは“身に纏ってる”というか
“それ自体がカラダの一部”って感じ。

そういえば
光上バンドであんな格好いっぱいしてたんだよなぁ、、って。
昨日のトークで
「ソロでやって来た事があまり通用しなかった」とか言ってたけど、
これは誰にも負けない。
ああいう衣装の着こなしがカラダに染み付いている！と思った。

後から聞いたら
“天国のドアは３回目のなんちゃら”の衣装だってさ、、、


写真は選抜。せあらﾁｬﾝはいません。


帰りのハイタッチの時に前の方の人はせあらﾁｬﾝと
「おめでとー！→ありがとー！」
「おめでとー！→ありがとー！」のやりとりだったのに

自分の番の時に
「せあらだいすきー！」って言ったら

「ありがうわ～ん」と泣いていて可愛かったです。

フルマラソンギリギリ完走の目安〜１０kmという距離

初マラソンに挑戦！の人にアドバイスをしたのでちょこっと追加。

１０kmを１時間２０分弱で走り終わって
「、、、ふぅ、、、w」って状態の人なら
大会前にきちんと調整をして
大会当日にチョコっと無理をすれば４２kmを走れます。

ギリギリマラソン狙いなら
普段のトレーニングでそれ以上の距離を走る必要はないです。
無理にそれ以上走っても疲れるだけで
スタミナがつく！とかそんなのはないと思います。


「じゃあそれだけ走れれば、トレーニングをしなくていいのか？」
そう聞かれれば、答えはノーです。

トレーニング不足だと本番に走っていて脚が痛くなります。
“本番に走っていて脚が痛くならないように”普段から走るのです。
（レースで脚が痛くなる人全員がイコールトレーニング不足だとはいいません）
（ただ、何の原因もなく脚が痛くなる人もいません）

ギリギリでいいから完走したい！人に必要なモノは三つだけ
→キロ８分（相当ユックリ）で１０kmを楽に走れる心肺
→４２kmを走っても痛くならない脚
→苦しくても（無理せずに）我慢が出来る精神力
この三つだけ。
これらを鍛える為にトレーニングで走るのです。

その他
長距離の不安をどうするか？
走りながらバナナを食べたらお腹痛くなっちゃう
最初に元気なら飛ばしていいんじゃないのか？
普段のトレーニングだけでは
どうにもならない事もありますが、
とりあえず、毎日するべき事は
“出来るだけ多く、１０kmを走る”ってのが
オススメです。
もちろん無理をせずにキロ８分より速く走れるなら
普段のトレーニングから走ってもよくってよ！
キロ８分は“最低限”の目安です。



ちなみに
長距離の不安をどうするか？
→２０km３０kmを試しに走ってみる

走りながらバナナを食べたらお腹痛くなっちゃう
→空腹で走り始めてコンビニで買い食い

最初に元気なら飛ばしていいんじゃないのか？
→ダメ、バテると地獄。本番は疲れても休憩出来ない。
普段から“今はキロ何分ペースか？”って意識して走る。

等々。