おはようございます！ <(_ _*)>
今日は まだ 頭痛が続いていますが
昨日よりは はるかに ﾏｼです！
昨日の具合は 改めて。
昨日の更新。
2回目➡ちゅ～る。
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空の写真
昨日は 急に 豪雨が降ったりと 荒れた 午後。
家を出た時は 曇り空だったのに
みなとみらいに 到着する辺りには 晴れてきました。
出来れば 晴れが続いて欲しい。
でも 水が枯れるのも怖いですよね。
穏やかに 季節や 気候が 動くのは 良いのですけれど。
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食LOG
朝ごはん
ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ／ﾚﾀｽ（たまねぎぽん酢）／ﾊﾑｴｯｸﾞ
ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ・1枚／
＆ﾌﾟﾙｰﾝ
ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝは 水曜日の晩ごはんの分でしたが 食べられず
翌朝に回しましたｗ
昼ごはん
ひきわり納豆／1日分の野菜／唐揚 ﾁｷﾁｷﾎﾞｰﾝ味
とんがらし麺 うま辛海鮮
何も 作る気力がなく あるものを食べたｗ
気合を入れる為 とんがらし麺♪
一番 うま辛海鮮が 美味しいと思う。
おやつ
手塩屋 うめ味・1枚／ｶﾞｰﾅﾁｮｺ ﾐﾆｱｿｰﾄ・各1個
ﾎｰﾙｽﾞ・2個／ﾐﾙｷｰ・2個
おやつ 少なめで 頑張りました！
晩ごはん
ｱﾋﾟﾀ惣菜
海鮮ちらしと手まり寿司（半分）／新玉葱とﾗﾑのたれ焼
ﾀﾞﾉﾝ
／ﾚﾓﾝ黒酢の常温水割り／生姜わかめｽｰﾌﾟ
ｻﾗﾀﾞ・2種（半分ずつ／たまねぎぽん酢）
＜4日に一度は ﾗﾑを食う！
そう 宣言した相棒。
私は 大喜びだが どうなるかなぁ？ｗ
あ！ ﾚﾓﾝ黒酢は お湯割りに向かない。
何だか 変な渋みが出るので 常温水割りにします。
ｶﾛﾘｰ
朝は ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ分 ｶﾛﾘｰ・ｵｰﾊﾞｰ。
昼は ひきわり納豆か 唐揚か どちらかに すべきだった。
晩ごはんは 3品 翌日回しにしたので まぁ ｾｰﾌ？
おやつは 出来れば 200Kcal以内が 好ましいのかな。
朝昼晩・500Kcal おやつ・200Kcal
余分を見て 合計・1800Kcalを 目指しているのですが
なかなか 上手くいきませんな。(;´Д`A
ちなみに 今朝の体重は 昨日より －0.6kg ！
何故か 減ってるが ここ数日のｵｰﾊﾞｰ分が いつ来るか？
LIFELOG ＆ 睡眠LOG
頭痛とめまいが酷かったので あんまり 動いてない。
睡眠は 夜中に一度 起きて多分が 反映していない。
朝も 5：50に起きたので ﾏｲﾅｽ 10分って書いたけど
ﾏｲﾅｽ 1時間位かもしれない。(;´Д`A
最近 本当に 回復ｸﾞﾗﾌが出ないなぁ。ヽ(´Д｀≡´Д｀)丿
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今日は ﾘﾊﾋﾞﾘに行って 出来れば 歩きたいなぁ…と。
昨日 自分のｺﾄに気を取られてたら
今朝 ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄさんと ﾋﾟﾝｸ・ｲﾝﾌｨﾆﾃｨが
水分不足で しんなり。Σ(ﾟ□ﾟ；)
ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄさんは 戻ったけど
ﾋﾟﾝｸ・ｲﾝﾌｨﾆﾃｨは 様子見です。(;´Д`A
お花も 自分も 手入れが大事！
皆さまも 自分を労わりつつ 楽しい金曜日を お過ごしください♪
