先日 【ためしてｶﾞｯﾃﾝ】を見て
腰痛・ひざ痛に効く！おへそ引っ込め体操を試した時も
金曜に 【金ｽﾏ】を見て
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄの立ってやるｳﾞｧｰｼﾞｮﾝを試した時も
腰の後側の左右の筋肉が吊ったという罠ｗ
【ためしてｶﾞｯﾃﾝ】の翌日に担当してくれた
男性のﾘﾊﾋﾞﾘの先生に その事を話したら
『痛く無い程度に 頑張れ！』と言われた。
【金ｽﾏ】の翌日の担当も その先生だったので
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽでも吊った旨を伝えたら
『無理はしないで 頑張れ！』と言われたｗ
やるなと言われなかったので 地味に続けるｺﾄに♪
とりあえず 立ってやると 確実に吊るので
座ったり 寝たりしながら 下腹に力を込めているｗ
これで痩せたら ﾀﾞｲｴｯﾄ本 出せるかな？ｗｗ
今のうちに 巨体の写真 撮っておくべきかな？ｗ
※ちなみに 覚書程度の資料ｗ
【腰痛・ひざ痛に効く！おへそ引っ込め体操】
－おへそ引っ込め体操／その1・基本－
呼吸を止めずに おへそを引っ込める。
腰骨の左右のでっぱりの内側の部分が硬くなる事を確かめる。
おへそを引っ込めたまま 30秒間KEEP！
◆その2もあるが 今の私には無理なので書かんが
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾎﾟｰｽﾞと同じ感じだ。
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄの上級者編にも 同じような動きがあったな。