僕らのサイト『てま』
も寄ってください！
５００不動・牽引
少し前のことだが、会社帰りに、『５００』が止まってしまった。
とりあえずプラグはカピカピ。
自宅まで１．５ｋｍ。
かかる気配は無いし、暗かったので妻の助けを呼ぶことに。
ひとまず牽引してもらって自宅まで帰りました。
「最近音が少しうるさいかな。」
「始動直後のアイドリングが以前より低いな。」
と思っていたが、極端に調子が悪いわけでもなかった。
気にして各所を見ていたが、特に悪い所を発見できずにいた矢先の出来事。
プラグが乾いていたことと、ほとんど自転車通勤しており、あまり乗ってあげていないので、キャブのつまりかと思い、ひとまずキャブをオーバーホール。
ばらばらにして、各部品を洗浄、いろんな道をきれいに通します。
掃除しながら、
これでだめだったら、バルブ系かな～
そしたらちょっと大変だな～
部品頼みに行くのめんどくさいな～
車屋に何回通うんだろう・・・
など、いろいろ考えてしまった。
キャブの掃除が終わり、組み付けて、いざ始動！
ポンポンポン ブン！ ポンポンポン ブン！
と、一定リズムで少しはぜます。
やはりバルブか・・・？
とりあえずタペットカバーを外してみることに。
クランクを手で回して、バルブの動きを見ると、前側のバルブがほとんど動かない。
なぜ？って良く見ると、プッシュロッドがガタガタ・・・
ロッカーアームのシャフトを固定しているナット（赤い矢印部）が緩んでいた。
ナットを締めて、もう一度バルブの動きを確認。
ちゃんと動いた。
タペットカバーを元に戻して、再び始動。
一発でかかった。
音もスムーズできれいな音になった。
大事に至らなくて良かった～
妻ごめんね。ありがとね。
『５００』ちゃんもごめんね。
これからは小さな異変をもっと気にするよ。
てま工房の工具整頓
工房の工具がかなり散らかっていて使いづらいので整頓することにした。
写真は整頓前。
そして整頓後。
工具台の壁に吊り下げました。
良い収まり！
他、あまり使わない工具は工具箱の中にしまってある。
なんか仕事みたいでちょっとやだ。
玉ねぎを植えた
庭の芝生だったところに円い畑を作って玉ねぎを植えた。
畑作りはとっても疲れた。
実は、作り始めてから２週間たった今でも掘り出したガラを処理しきれていない。
玉ねぎの苗は約５０本。
３３０円だった。
買う時は多いかなと思ったけど、植えてみると意外に少ない。
でも畑はもう植えるところが無いので、丁度良かった。
しばらく開墾はいやだ。
１位
マラソン大会に出場した。
山間の湖畔が会場のレース。
出店もたくさん出ていて、ほのぼのとした雰囲気の楽しい大会だった。
結果は、なんと５ｋｍで１位！
生まれてから今まで、１番というものをとったことが無かったのでとてもうれしい。
タイムは１８分１５秒５５
１位のタイムとしては少し寂しい感じだけど、良しとしましょう。
コースは湖畔の道を往復。
折り返し地点までゆるく登ってゆるく下るので、
登り→下り→登り→下り
って感じ。
結構しんどかった。
練習も本番も助けてくれた妻、ありがとう！
もっと大きな大会でも活躍できるようにがんばるぞ！
畑を始めた
２週間程前に、畑を始めた。
数年前からやりたいと思っていましたが、重い腰が上がらず・・・
今回は、生活の一部になるまで、しばらくは毎日畑に出ようと思っている。
今のところ一日も休まず出ているのだ。
今回まいた種は、水菜、レタス２種、サラダ菜、小松菜、いんげん。
それと、母の友人にもらった、キャベツとブロッコリーの苗を植えた。
数日後、さっそく芽が出た。
これは水菜かな？
実は２週間たったが、サラダ菜か小松菜のどちらかが発芽せず・・・
土をかぶせすぎたかな～
もうだめかな
５００に自転車を積んだぞ！
フィアット５００に自転車を積んだ。
ＭＴＢ！
前後輪を外して、
シートを下げて、
助手席シートを前に倒して、
えっちら～ほっちら～やったら積まさった。
かなり、窮屈だけど、載ることが分かったので、良かったよ～。
2006年10月のトレーニング
10月の積算距離は、ランニング108kｍ バイク185ｋｍ スイム2.0ｋｍ ハイキング2ｈだった。
距離はたいしたこと無かったけど、インターバル等のきつい練習を頑張れたので、少しスピードがついたと思う。
今月もハイキングに一回行った。膝周りの筋肉アップに効果があるように思う。
膝痛予防になるかも！
２９日には１０ｋｍのランレースに出た。
結果は、『３７分０３秒』で、自己ベストを更新！
でも、練習の時のペースを考えると、満足のいく結果ではなかった。
課題としては、当日のウォーミングアップだと思う。
今回は明らかに足りなかった。
１１月は、５ｋｍのレースに出る。
上手くウォーミングアップして、良い結果を出したい。
その後は、しばらくレースは出ずに、４月のハーフと、夏のトライアスロンに向けて、トレーニングをする予定。
マラソン大会
１０ｋｍランのレースに出場した。
ちゃんとした１０ｋｍのレースは１年ぶり。
記録は３７分０３秒！自己ベスト更新。
順位は年齢別で５位/６０人ぐらい。総合で６位。
なんと入賞！
自分なりに頑張って練習してきたので自己ベストは出るだろうと思っていた。
でも、なんとなく練習の成果を出し切れなかった感がある・・・
課題は、当日のウォーミングアップ。
今回は、朝起きてストレッチ。
その後、自転車３ｋｍとジョグ２ｋｍ。
またストレッチ。
ご飯を食べて、ストレッチ。
会場に到着してから、ストレッチとジョグ1ｋｍ。
レースペースまでビルドアップを１kｍ×２本。
少しジョグ、ストレッチ。
と言った感じだった。
どうやら全然負荷が足りなかったようです。
次回は、２週間後に５kmのレースに出るので、うまくウォーミングアップして良い記録を出したい。
練習をがんばった
先週は、予定より少し遅れながらも、スピードを付けるトレーニングをした。
内容は、インターバルとか５Kmのビルドアップをしてみた。
ペースは３分２０秒/ｋｍ～３分５０秒/ｋｍ。
練習がいやになるくらいがんばったので、それなりの手ごたえがあった。
最後のほうは、少し胃腸の調子が悪くなったので、やりすぎたかな？
これからはもうちょうっと余裕をもって練習したい。
今週は疲れをうまく取るように走っている。
ペースは５分～６分/ｋｍを３～５ｋｍ。
レースでのペースを覚えるため３分３０秒/ｋｍを一本やっている。
週末の１０kmレースの目標は３５分。
３分３０秒/ｋｍでどこまで走れるかわからないが、１０kmなので大きく潰れる事は無いだろうと思っている。
ちょっと上見すぎかも。
いいじゃない目標だもん！